空腹減脂，這應(yīng)該是很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過一晚上的空腹之后，人體會(huì)消耗大量的能量，此時(shí)人體內(nèi)的糖原處于一個(gè)比較低的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的話，就能消耗脂肪來為身體功能，所以從原理上來看能夠更好地起到燃燒脂肪的作用。那早上空腹可以做hiit嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、早上空腹可以做hiit嗎？

2、hiit后多久可以吃東西？

3、HIIT什么時(shí)候做最好？

早上空腹可以做hiit嗎？

雖然早上可以做HIIT，但不建議空腹的時(shí)候做。這是因?yàn)镠IIT是屬于一種高強(qiáng)度的間歇式運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中對人體來說消耗的體能比較大，而空腹的血糖較低，如果空腹做的話很容易出現(xiàn)頭暈、惡心等低血糖甚至是暈厥的情況。

雖然空腹做hiit的燃脂效果比較好，但是為了身體健康著想，一般是不建議空腹做hiit的，建議可以在做hiit之前適當(dāng)?shù)爻砸恍〇|西來墊墊肚子。

hiit后多久可以吃東西？

做完hiit訓(xùn)練之后，人體此時(shí)處于一個(gè)比較疲憊的時(shí)候，建議最好是休息30分鐘左右，等身體恢復(fù)正常之后再進(jìn)食，這樣會(huì)更有利于食物的消化和吸收。

但是需要注意的是，如果不及時(shí)地補(bǔ)充碳水化合物的話，那么運(yùn)動(dòng)期間所消耗的肌糖原將會(huì)通過分解體內(nèi)的脂肪來進(jìn)行補(bǔ)充，那么所起到的減脂效果也會(huì)更好一些。

HIIT什么時(shí)候做最好？

下午3-5點(diǎn)是人體機(jī)能最活躍的時(shí)候，最適合運(yùn)動(dòng)。但是很多人只有6點(diǎn)后才有時(shí)間，所以

6點(diǎn)之后到晚上運(yùn)動(dòng)也可以。早上不適宜空腹運(yùn)動(dòng)，也不適宜飯后做HIIT，而且會(huì)消耗太多體力，導(dǎo)致整個(gè)白天疲憊，工作學(xué)習(xí)不在狀態(tài)。但是HIIT運(yùn)動(dòng)也不要太晚，睡前2小時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮，難以入睡。

總結(jié)：hiit屬于高強(qiáng)度的間歇式運(yùn)動(dòng)，在hiit運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)使人體消耗較多的能量和體力，因此也會(huì)使人體的血糖下降。