岔氣是很常見的一種情況，一般的人是在情緒比較激動的時候會出現(xiàn)，而且一般是突然出現(xiàn)的，還有人是在運動的時候會出現(xiàn)岔氣，這都和你運動的方式有關(guān)系，不少人在跑步的過程中可能會岔氣，那跑步岔氣的原因有哪些？怎么預(yù)防跑步岔氣？

1、準(zhǔn)備活動不夠

跑步之前準(zhǔn)備活動做的不夠，身體處于不完全靈活的狀態(tài)，容易引起內(nèi)部氣流的不平衡，從而造成岔氣的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、呼吸方式不正確

跑步的時候不會利用深長呼吸，呼吸的頻率過快，深度不夠，造成呼吸肌連續(xù)過急的收縮，長時間得不到放松，從而出現(xiàn)岔氣。

3、胸壁呼吸機痙攣

天氣寒涼，大量出汗，體內(nèi)氯化鈉含量過低時容易出現(xiàn)腹部岔氣的現(xiàn)象，主要是由于胸壁呼吸機痙攣，肋骨小頭關(guān)節(jié)和肋橫突關(guān)節(jié)輕微移位，由于呼吸時肋骨遠端向前上舉起，使痙攣的肋間肌受到牽引，遂引起岔氣加劇，產(chǎn)生劇烈疼痛感。

4、怎么預(yù)防跑步岔氣

1.跑步之前不要喝糖分過高的飲料，吃完飯過兩小時后再跑步。

2.跑步之前做做伸展運動，熱身之后再運動。

3.跑步的時候緊閉嘴巴，只用鼻子呼吸，并注意保持深呼吸，幫助減輕隔膜痔瘡韌帶的壓力，為身體和肌肉提供足夠的氧氣。

4.跑步的過程中要先深呼吸，然后用力呼氣，將肺內(nèi)的氣體排出來，呼氣的同時放松肩膀和胳膊。

5.跑步的時候不要彎腰，這種姿勢容易刺激連接腹部的神經(jīng)，讓腹部疼痛感加劇。

5、點按法治療

按摩療法治療岔氣有較好的療效，在臨床上常運用按、摩、揉、滾、點、擦；搓于胸部。

方法：令患者仰臥或側(cè)臥位，術(shù)者站在患者右側(cè)，用按揉或一指禪，或滾法施法于背部膀胱經(jīng)。再點按天宗、大抒、章門、云門等穴。再令患者坐于凳子上，術(shù)者站在患者背后，用雙手掌面沿肋骨走向擦搓。在擦搓前先涂冬青膏，以增加療效和預(yù)防擦搓時損傷皮膚。經(jīng)過以上治療，可宣通胸脅之氣機失調(diào)，氣血同流、癥狀自消。