眾所周知，中國營養(yǎng)學(xué)會建議在孕3個(gè)月時(shí)鈣攝入量為800毫克/日，懷孕4-6個(gè)月時(shí)為100毫克/日，懷孕7-9個(gè)月時(shí)為1200毫克/日，而孕婦膳食調(diào)查表明，目前人均每日食鈣量僅為479毫克左右。因此，中國孕婦每日應(yīng)額外補(bǔ)充521-721毫克元素鈣。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、孕婦吃鈣片到什么時(shí)候？

2、孕婦補(bǔ)鈣一定要吃鈣片嗎？

3、孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片？

4、孕婦怎么挑選鈣片？

孕婦吃鈣片到什么時(shí)候？

建議孕婦吃鈣片到8個(gè)月左右減量或停止服用。因?yàn)樵型砥诔蕴噔}片可能導(dǎo)致盆骨鈣沉積，胎兒頭蓋骨過早鈣化，影響順產(chǎn)；甚至?xí)固ケP過早老化、分泌的羊水減少，對胎兒不利。此時(shí)可選擇一些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、骨頭湯等。到哺乳期時(shí)，要給孩子喂奶了，可適當(dāng)再開始補(bǔ)鈣。

孕婦補(bǔ)鈣一定要吃鈣片嗎？

如果孕婦能夠達(dá)到一般飯量，同時(shí)能合理補(bǔ)充孕婦奶粉，應(yīng)該是不缺鈣的。

設(shè)想孕婦通過飲食每天能攝入300毫克鈣，每天喝兩杯孕婦奶粉能補(bǔ)充到1000毫克鈣，這個(gè)時(shí)候基本就足夠了，建議孕媽媽根據(jù)每天喝孕婦奶粉的量，來計(jì)算飲食中攝入的鈣含量，缺的部分可以通過吃鈣片來補(bǔ)充。

孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片？

1、無機(jī)鈣片

常見的無機(jī)鈣有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。

無機(jī)鈣片鈣含量高，但是水溶性低，進(jìn)入人體內(nèi)之后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用 。有的孕婦服用此類鈣片可能出現(xiàn)腸胃道刺激癥狀。

2、有機(jī)酸鈣片

有機(jī)酸鈣片主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等，大多數(shù)有機(jī)鈣片有效含鈣量較低，但是比無機(jī)鈣片水溶性好，對孕婦腸胃的刺激性相對較小。

3、有機(jī)鈣片

有機(jī)鈣片是第三代鈣劑。常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等，氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的有點(diǎn)，又不依賴于胃酸的游離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

孕婦怎么挑選鈣片？

孕婦需要根據(jù)自身的情況挑選鈣片，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)下，選擇鈣片種類及服用劑量。目前市場上的鈣片主要有三類：無機(jī)鈣片，有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片。

1、無機(jī)鈣片。常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣等。含鈣量高，但是水溶性低，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被吸收，可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

2、有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。鈣含量較低，但它比無機(jī)鈣片水溶性好，對胃腸的刺激相對較小。

3、有機(jī)鈣片。常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。含鈣量高，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

注意：孕婦在選擇鈣片補(bǔ)鈣時(shí)，除了要看以鈣元素計(jì)算的鈣含量，還要注意選擇的鈣片的安全性，此外還要看產(chǎn)品的溶解度，人體的吸收利用率，性價(jià)比和口味！