八段錦，一項(xiàng)具有強(qiáng)身健體功效的健身氣功，許多人都會(huì)選擇在早上練八段錦。在練八段錦時(shí)也需要消耗能量，空腹練八段錦很可能會(huì)出現(xiàn)低血糖、頭暈、暈倒等情況，特別是有低血糖病史的人，更不能空腹鍛煉。建議早上可以先喝一杯水，吃一點(diǎn)點(diǎn)餅干、面包，稍微補(bǔ)充點(diǎn)能量，再進(jìn)行鍛煉。相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、八段錦可以空腹練嗎？

2、八段錦什么時(shí)間練習(xí)好？

3、練八段錦有哪些好處？

八段錦可以空腹練嗎？

一般來說不建議在空腹的情況下練習(xí)八段錦的。因?yàn)榭崭箷r(shí)人體處于饑餓狀態(tài)，血糖濃度較低，雖然八段錦的動(dòng)作比較輕緩，但是同樣會(huì)消耗一定的能量，空腹練習(xí)的話可能會(huì)出現(xiàn)血糖過低的癥狀。

如果想要在早上進(jìn)行八段錦的練習(xí)的話，那么建議喝一杯水，再稍微一些餅干面包等為人體補(bǔ)充一定的能量以后，再進(jìn)行鍛煉。

八段錦什么時(shí)間練習(xí)好？

練八段錦的最好時(shí)間應(yīng)該是早上，這時(shí)陽氣升騰，容易扶助。

在練八段錦的時(shí)候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上焦帶動(dòng)中焦和下焦，強(qiáng)身先強(qiáng)心，也就是以心肺帶動(dòng)其他臟腑開始，在早上開始練八段錦，能夠令一整天都充滿活力。

雖然早上是練八段錦的最佳時(shí)間，但是一些上班族、學(xué)生等，可能沒有這么充裕的時(shí)間，那么也可以選在其他的時(shí)間練，必竟八段筋是以抻筋為目的的功法。

練八段錦有哪些好處？

1、消除疲勞

八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動(dòng)作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似，可以加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，對(duì)消除疲勞有一定的作用。

2、矯正肩背

八段錦的“兩手托天理三焦”動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對(duì)腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢(shì)。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

3、加身體強(qiáng)血液循環(huán)

八段錦第二式“左右開弓似射雕”，這一動(dòng)作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦。這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢(shì)不正確所造成的病態(tài)。

4、調(diào)理脾胃、防治腸胃病

八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”，這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。

5、增強(qiáng)頭部血液循環(huán)

八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”，這一節(jié)動(dòng)作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，有助于預(yù)防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運(yùn)動(dòng)功能，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用。

6、增強(qiáng)體質(zhì)

八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

7、鍛煉腰肌

八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。

8、增強(qiáng)眼肌、防治近視

八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。

9、疏通經(jīng)絡(luò)

八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服。

總結(jié)：吃完飯的情況下不建議立即練習(xí)八段錦，可以休息一段時(shí)間再去練，以免產(chǎn)生嘔吐、惡心等不適的癥狀。