八段錦，一種流傳已久的健身氣功，老少皆可練習(xí)，有很好的保健強身的功效。八段錦并不拘泥于飯前還是飯后做，飯前、飯后的半小時練都可以，只是要注意在練完八段錦之后，不宜馬上吃飯，這會影響八段錦的效果。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、八段錦練完多久可以吃飯？

2、練八段錦多久有作用？

3、八段錦不能在下午練嗎？

4、練八段錦注意什么？

八段錦練完多久可以吃飯？

練完八段錦除了不能馬上洗澡之外，也不能馬上進食，主要是因為剛練完八段錦的時候，身體的血液一般多集中在肢體肌肉以及呼吸系統(tǒng)中，消化器官血液相對來說比較少，這時候進食身體的消化能力較差，從而可能會導(dǎo)致消化不良等不適癥狀發(fā)生。

嚴(yán)重時還可能會導(dǎo)致胃腸功能絮亂，導(dǎo)致人體出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適癥狀發(fā)生，對人體的健康造成威脅。

練八段錦多久有作用？

八段錦有八個動作，每個動作都能調(diào)動身體的不同部位運動起來，再配合呼吸吐納，能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運動器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發(fā)現(xiàn)身體的改善。每個人想要得到的功效并不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什么。

八段錦不能在下午練嗎？

八段錦的練習(xí)并不拘于時間，所以只要自己時間方便，在下午練習(xí)也是可以的，和在其他時間練差別不大。

一般八段錦建議在早上6、7點的時候練，這時候陽氣升騰，容易扶助。而且早上的這個時間段正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等活躍的時候，此時鍛煉會有較好的效果，是比較合適的。

練八段錦注意什么？

1、八段錦是一種舒緩的氣功，所以在練習(xí)的時候要注意讓身體放輕松，并同時保持呼氣。

2、練習(xí)八段錦的時候要堅持，最好不要中斷，這樣才能發(fā)揮較好的鍛煉效果。

3、練習(xí)的時候要根據(jù)自身情況進行調(diào)整，如果身體感覺不適了，應(yīng)該適當(dāng)降低強度，然后再循序漸進。

4、在練習(xí)八段錦之前要進行熱身運動，做完以后還建議進行下整理運動。

總結(jié)：在練完八段錦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。