我們生活中的食物有很多,不同的食物有不同的營養(yǎng)價(jià)值,對于女性朋友來說,要多吃哪些食物呢?經(jīng)常吃什么食物能幫助女性呵護(hù)乳房呢?哪些食物吃了能幫助女性預(yù)防乳腺癌,我們一起來看看到底女人吃什么食物好,女性朋友預(yù)防乳房的健康有什么方法。
1、棗
棗有補(bǔ)脾胃益氣血的功效,它富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗,以增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防乳腺癌。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細(xì)胞生長,同時(shí)富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥,如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強(qiáng)人體免疫能力,有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
5、大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因?yàn)?,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。
如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將對乳房的健康十分有益。
1.經(jīng)常按摩。任何部位都需要運(yùn)動,當(dāng)然乳房也不例外。晚上睡覺前用手指輕輕地按摩,那么就達(dá)到了乳房運(yùn)動的功效。
2.不能受力。記住乳房是軟弱的地方,千萬不可以受太重的力度,不然可能會引起乳房的疼痛難受。
3.不要刻意地去隆胸。有的女性為了美觀,然后給乳房內(nèi)添充一些化學(xué)物質(zhì),其實(shí)我覺得可能會對我們的身體造成傷害。
1、用力牽拉搓揉
很多女人再洗澡時(shí),恨不得把血給搓出來,灰塵已經(jīng)洗干凈就可以了,但是她們總是用力牽拉乳房及乳頭,用力搓揉,這樣會導(dǎo)致乳房下垂、變形,正確的清洗乳房的方法應(yīng)以一手往上輕托乳房,另一手指腹順時(shí)針方向輕揉。
2、洗澡時(shí)只搓洗不按摩
慢慢放入浴水,并調(diào)至到40℃左右。用棉紗手套擦洗全身,使全身發(fā)熱。進(jìn)入浴缸,先用手對乳房進(jìn)行按摩。持刷子自乳房內(nèi)側(cè),沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。
如果乳房過小,可用毛貼交替做冷敷和熱敷,10分鐘交換1次。如果乳房過大,則用冷水沖浴。將海藻浸泡在水中進(jìn)行洗浴。將海藻切碎,放入紗布袋中,用來揩擦乳房。
3、用噴頭向下噴洗
有的人說:洗澡時(shí)用水噴洗胸部能增加彈性,有豐胸效果,所以很多女人喜歡用噴頭噴洗乳房。但從上向下沖只會讓乳房變得更加松垮下垂。只有用噴頭從下向上沖洗胸部,才能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?,最好用淋浴頭從乳房下部往上沖,并環(huán)形地摩擦乳頭周圍,借以增強(qiáng)組織張力,使乳房堅(jiān)挺。
4、洗澡時(shí)濫用豐胸產(chǎn)品
很多女人喜歡洗澡時(shí)使用豐胸霜,這樣做會抑制體內(nèi)雌性激素的分泌,影響乳房等第二性征的發(fā)育。因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)品里都會含有不同成分的化學(xué)物質(zhì),這對人體是有一定危害的。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起