藍(lán)莓，眾所周知其是小漿果，清洗干凈后可以直接食用，不需要剝皮，藍(lán)莓可以帶皮直接吃，因為藍(lán)莓的個頭很小，皮與肉之間聯(lián)系緊密，不方便去皮。那要是藍(lán)莓沒洗的可以吃嗎？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、藍(lán)莓沒洗的可以吃嗎？

2、藍(lán)莓怎么洗干凈？

3、藍(lán)莓一天吃多少為宜？

藍(lán)莓沒洗的可以吃嗎？

一般只要沒有有害物質(zhì)的殘留，少量食用是不要緊的。

如果購買的是野生藍(lán)莓，它通常是沒有噴灑農(nóng)藥的，上面只會有少量灰塵的殘留，一般情況下，少量食用是不會對身體造成影響的，但你如果是在市場上購買的普通藍(lán)莓，大多數(shù)情況下，果農(nóng)在種植的時候會噴灑農(nóng)藥，為了自身的飲食安全考慮，建議用鹽水浸泡后清洗幾次再去食用

藍(lán)莓怎么洗干凈？

1、用清水沖洗

野生藍(lán)莓的果粉和果皮上，含有一種叫花青素的高營養(yǎng)物質(zhì)，所以為了不破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)，平時只要用清水稍微沖洗幾次，把表面殘留的灰塵清洗干凈即可。

2、用淡鹽水浸泡

如果是購買的家庭種植的藍(lán)莓，它在種植期間難免會有噴灑農(nóng)藥情況，所以買回來后，將其在淡鹽水中浸泡10分鐘左右，為了讓藍(lán)莓殘留的農(nóng)藥更快的稀釋在水中，在浸泡的過程中，需要用手輕輕攪拌幾次，泡好后，再用清水沖洗幾遍即可。

藍(lán)莓一天吃多少為宜？

藍(lán)莓一天吃50~60克為宜。

一般平時購買的藍(lán)莓多為盒裝，一盒120克左右，一天建議只食用半盒即可，但是不建議食用過多，因為藍(lán)莓是涼性水果，食用過多可能導(dǎo)致腹瀉，尤其脾胃虛弱的人；再者藍(lán)莓富含草酸，食用后和人體鈣離子結(jié)合形成結(jié)石，食用過多會增加身體結(jié)石風(fēng)險，尤其在喝水喝的少的情況下。

總結(jié)：洗藍(lán)莓可以用清水輕輕去沖洗，最佳的一個方法就是最大度的不要去破壞藍(lán)莓上面的一層薄膜，只需要在清水里面輕輕地沖洗一下把上面的一些粉塵洗掉就可以去吃了。