肩周炎又稱冰凍肩、凍結(jié)肩。是一種肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊等軟組織的慢性特異性炎癥。肩周炎癥狀表現(xiàn)有哪些？治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法有哪些？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、肩周炎的癥狀表現(xiàn)

2、治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法

3、肩周炎是炎癥嗎

肩周炎的癥狀表現(xiàn)

第一、疼痛。疼痛是肩周炎最為主要的一個(gè)表現(xiàn)，剛開(kāi)始疼痛比較輕，天氣變化或勞累的情況下疼痛會(huì)加重，進(jìn)而可能會(huì)發(fā)展成持續(xù)性的疼痛，肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)上舉外展的時(shí)候疼痛會(huì)明顯，甚至?xí)霈F(xiàn)難以忍受的疼痛。

第二、關(guān)節(jié)僵硬。關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，往往在疼痛發(fā)生之后一個(gè)月左右的時(shí)間，肌肉痙攣，不敢動(dòng)，進(jìn)而關(guān)節(jié)囊韌帶等組織容易出現(xiàn)粘連，所以關(guān)節(jié)活動(dòng)起來(lái)會(huì)變得比較僵硬，隨著病情進(jìn)展，可能會(huì)越來(lái)越明顯。

第三、肩膀不適或受傷。很多時(shí)候病人的肩膀受到了外傷的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛，關(guān)節(jié)的功能也有所降低，這種情況起病比較隱匿，慢慢地會(huì)發(fā)展成肩周炎。

治療肩周炎的運(yùn)動(dòng)方法

我們?cè)谄綍r(shí)的要注意我們的日常鍛煉，比如說(shuō)肩周炎、頸椎病等，通過(guò)日常鍛煉都是可以治愈的。56健康網(wǎng)為大家介紹幾種在家中如何治療肩周炎和頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法。

前臂過(guò)頂：用手拉住患病的肩部的手腕，拉住手臂沿胸前高舉，能多高就多高，經(jīng)面部，過(guò)頭頂，重復(fù)進(jìn)行。

患肢上舉：肩部疼邊上的胳膊屈肘翻腕，掌心向上，用力向天上托舉。如果感覺(jué)抬不上去的話，用健康的手幫忙，托住患肢上舉托天。

前后擺肩：兩足分開(kāi)與肩等寬，兩肩前后交替擺動(dòng)，剛開(kāi)始幅度不要太大，如果感覺(jué)問(wèn)題不大可緩慢增加幅度。

患肩畫(huà)圈：兩只腳分前后站立，呈弓步狀，患病那側(cè)的腿挺直后伸，腰部稍微向前傾，以肩為軸，患肩做環(huán)轉(zhuǎn)畫(huà)圈運(yùn)動(dòng)，圓周越畫(huà)越大。但是，剛開(kāi)始慢慢來(lái)，等動(dòng)作連貫了再慢慢增加幅度，以免疼痛。

雙手爬墻：患者面對(duì)墻壁而垂直站立，雙手平伸至墻面，用手指逐漸向上高爬。每天標(biāo)出高度，慢慢的增加高度，一定要堅(jiān)持，鍛煉最怕三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。

前臂外轉(zhuǎn)：先雙臂屈肘90度，兩上臂緊貼胸壁，雙手掌心向上，慢慢將雙臂外轉(zhuǎn)，使肩部外旋，旋轉(zhuǎn)弧度越大越好。

雙手后背：患者站、坐皆可，患臂伸到后背，用健側(cè)之手從背后將患肢向健側(cè)拉動(dòng)，使患側(cè)之手盡量摸到對(duì)側(cè)肩胛部。

每天堅(jiān)持做，相信大多數(shù)的患者朋友兩個(gè)月左右就能痊愈了。

肩周炎是炎癥嗎

是。肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍發(fā)生了無(wú)菌性的炎癥反應(yīng)，屬于臨床上比較常見(jiàn)的一種疾病，我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的炎癥，包括感染等因素引起來(lái)的感染性炎癥，以及其它因素所引起來(lái)的非感染性炎癥，叫做無(wú)菌性炎癥反應(yīng)。建議至醫(yī)院骨科檢查，如正側(cè)位片核磁共振彩超，明確病情針對(duì)性治療處理。

另外肩周炎的治療方法有很多，是根據(jù)不同的病情來(lái)用不同的方法的。其中包括理療、封閉、針刀、刮痧等，肩周炎的情況發(fā)生一般多是由于肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期的過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)的不良或者是反復(fù)的重復(fù)某一種動(dòng)作。平時(shí)要注意休息避免勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增加抵抗力，可以使用消炎活血化瘀止疼對(duì)癥，針灸磁熱療輔助，必要時(shí)微創(chuàng)手術(shù)處理。