" /> " />

大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 桂圓干有什么營養(yǎng) 桂圓干怎么吃

桂圓干有什么營養(yǎng) 桂圓干怎么吃

大眾健康網(wǎng) 2023-08-24 18:07 桂圓干營養(yǎng)怎么吃

干桂圓,性干味甘,其中含有方法的硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等化學(xué)成分,具有一定益脾、補氣、補血、安神定志、養(yǎng)血安胎等功效,適用于失眠健忘,脾虛腹瀉,精神不振等,具體的功效介紹如下!

本文目錄

1、桂圓干有什么營養(yǎng)?

2、桂圓干怎么吃?

3、吃桂圓干注意什么?

桂圓干有什么營養(yǎng)?

1、增強記憶力

干桂圓中的硫胺素、核黃素,這些物質(zhì)成分可以幫助增強人體腦部血液的循環(huán),可以起到增強記憶,消除疲勞等功效,具有一定增強記憶力的作用。

2、益氣補血

干桂圓中的葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵等成分物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)可以促進人體的血紅蛋白的再生,起到很好的補血效果,對于貧血患者來說,生活中多吃一些干桂圓,具有一定益氣補血的作用。

3、美容養(yǎng)顏

干桂圓干中還含有天然的膠原蛋白、維生素E,這些物質(zhì)具有很好的抗衰來作用,可以使人體的肌膚變的細(xì)嫩美白,具有一定美容養(yǎng)顏的作用,深受廣大女性的喜愛和歡迎。

4、提高免疫力

干桂圓的營養(yǎng)價值很高,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、糖分、纖維素以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì),適量食用可以幫助提高人體抵御細(xì)菌以及微生物的能力,減少疾病的侵害,具有一定提高免疫力的作用。

桂圓干怎么吃?

1、做成粥

做法:首先將食材用清水洗一遍,放入瓦煲加入清水約5碗,大火燒開轉(zhuǎn)小火30分鐘關(guān)火放入冰糖蓋燜不會燙就可以吃了。

2、做湯喝

做法:首先把所需的材料準(zhǔn)備好,紅豆用清水洗凈,浸泡2小時備用,桂圓去殼留肉備用,泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸,加入桂圓干,再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

3、泡水喝

做法:把所有材料準(zhǔn)備好,紅棗洗干凈,去核,桂圓肉、枸杞用溫水泡一下,洗干凈,把所有材料放入鍋中,注入適量清水,蓋上鍋蓋,大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘就可以了。

吃桂圓干注意什么?

1、掌握好量

桂圓干是一種性情偏溫的食物,所以是比較容易引起上火的食物,但是只要你服用的數(shù)量適中就不會上火,所以在吃桂圓干的時候要掌握在吃5到6顆左右就不會產(chǎn)生上火的現(xiàn)象。

2、搭配好食材

吃桂圓后容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、口唇周圍皰疹甚至出鼻血的人,可以將桂圓與菊花、西洋參等養(yǎng)陰清熱的藥物一起煮食,既可補氣血,又可改善或避免上述上火癥狀的出現(xiàn),有眼屎增多的人,還可加入枸杞子、白菊花一起煮食,養(yǎng)肝明目。

總結(jié):桂圓干就是用新鮮桂圓曬干加工制成的,既可以當(dāng)成小零食來吃,也可以入菜食用,味道比桂圓更甜,營養(yǎng)價值也很高。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群