對于初潮少女而言，面臨月經(jīng)初次來臨，心理上會出現(xiàn)緊張，害怕，羞澀，好奇等復(fù)雜的情緒體驗，身體方面會呈現(xiàn)腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學(xué)習(xí)緊張的壓力，她們的抵抗力和適應(yīng)力都會有不同程度地減退。那來月經(jīng)初潮可以跑步嗎？相關(guān)介紹如下！

本文目錄

1、來月經(jīng)初潮可以跑步嗎？

2、少女初潮注意什么？

3、女性初潮年齡如何預(yù)測？

來月經(jīng)初潮可以跑步嗎？

月經(jīng)來潮的情況下最好應(yīng)該避免進(jìn)行體育運動。不僅是月經(jīng)初潮，以后的每一次月經(jīng)來潮期間最好均應(yīng)該避免進(jìn)行劇烈的運動。

月經(jīng)期間陰道粘膜脆弱，進(jìn)行劇烈活動的話，容易導(dǎo)致陰道粘膜受損。建議月經(jīng)期間不要進(jìn)行劇烈活動，容易損傷陰道粘膜導(dǎo)致出血。

少女初潮注意什么？

1、避免刺激食物

有些少女在經(jīng)期易發(fā)生便秘，由于便秘可造成盆腔充血，故應(yīng)多喝水，少吃生冷或有刺激性的食物，如辣椒，酒等。吃新鮮易消化的食物，保持大便通暢。

2、避免過度疲勞

少女在月經(jīng)期間可照舊參加活動，但由于此時機(jī)體容易疲勞，抵抗力降低，所以應(yīng)避免精神和體力的過度疲勞，不宜作劇烈的運動或重體力勞動，以防造成月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。

3、避免感染

月經(jīng)期由于性激素的影響，盆腔臟器充血；子宮內(nèi)膜脫落，形成創(chuàng)面；子宮頸口松馳；陰道內(nèi)的酸度也因經(jīng)血的沖洗而減低，喪失了抑制細(xì)菌繁殖的自然防御作用。為防止細(xì)菌上行性感染，應(yīng)天天清洗外陰。月經(jīng)帶要勤換、勤洗、曬干。

洗用質(zhì)軟、易吸水的紙墊或布墊，免得擦傷皮膚。禁止游泳、盆浴、陰道塞藥與性交，以防止生殖道炎癥。

4、避免情緒波動

少女應(yīng)避免情緒波動，因為月經(jīng)周期和神經(jīng)精神活動密切相關(guān)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能紊亂時，月經(jīng)也會失調(diào)，因而，經(jīng)期應(yīng)盡可能保持精神愉快，避免過度悲傷和惱怒。

5、避免濕冷

由于過冷(尤其是冷水)容易造成卵巢功能紊亂而引起月經(jīng)失調(diào)。因而，月經(jīng)期盡可能避免寒冷刺激，尤其是防止下半身受涼，如下水田、洗冷水澡、淋雨、冷水洗腳和坐涼地等。

6、建立月經(jīng)卡

青春期少女爭取條件建立月經(jīng)卡，便于早期發(fā)現(xiàn)懷孕、流產(chǎn)與月經(jīng)失調(diào)等，這也是做好計劃生育和防治婦女疾病的有效措施之一。

女性初潮年齡如何預(yù)測？

女性在進(jìn)入青春期發(fā)育后，首先發(fā)育的是乳房。這時乳房膨脹，乳暈逐漸擴(kuò)大，摸起來可以發(fā)現(xiàn)有一硬結(jié)，以后整個乳房高聳起來，顯示出女性的曲線美。通常在乳房發(fā)育后的兩年以內(nèi)，有月經(jīng)初潮出現(xiàn)。

當(dāng)青春期到來后，應(yīng)當(dāng)每隔半年測一次身高，做好記錄，每次比較一下，看哪一年身高增長速度最快。通常第一次月經(jīng)發(fā)生在身高增長最快的一年的后期。

應(yīng)當(dāng)每隔半年測一次體重(測量時僅穿單衣短褲，脫鞋)，做好記錄，每次比較一下，看哪一年體重增長速度最快。通常第一次月經(jīng)發(fā)生在體重激增的那一年的后期。

注意：月經(jīng)初潮期間要避免劇烈運動，如果要運動也要適量而行。