魚(yú)油，眾所周知其屬于脂溶性的物質(zhì)，可以隨餐或者是餐后來(lái)服用，而且在早中晚也是都可以服用的，晚上服用會(huì)更大的發(fā)揮魚(yú)油的作用。魚(yú)油大多屬于膠囊劑，嬰幼兒和老年人應(yīng)該在成人的監(jiān)護(hù)下來(lái)服用。具體的功效介紹如下！

本文目錄

1、魚(yú)油有什么功效？

2、魚(yú)油和魚(yú)肝油有哪些區(qū)別？

3、吃魚(yú)油注意什么？

4、魚(yú)油怎么吃？

魚(yú)油有什么功效？

魚(yú)油是一種從多脂魚(yú)類中提取的油脂，其中富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，女性服用后可減少高血脂引起的高血壓及降低甘油三酯、膽固醇，能保護(hù)血管，降低心血管疾病發(fā)病率。另外，魚(yú)油中的不飽和脂肪酸還能維持腦神經(jīng)和腦網(wǎng)膜的正常生理作用，可參與大腦思維和記憶形成過(guò)程，能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)記憶力。

魚(yú)油和魚(yú)肝油有哪些區(qū)別？

魚(yú)油與魚(yú)肝油雖然成分都來(lái)自魚(yú)，但是兩者的成分不同，自然功效也存在較大的區(qū)別。

魚(yú)油主要提取自海魚(yú)脂肪，不飽和脂肪酸是主要成分。魚(yú)肝油則是一種脂肪油，這種油提取自海魚(yú)的肝臟，其主要成分是維生素A和維生素D。

魚(yú)油主要成分為不飽和脂肪酸，其主要功效是調(diào)節(jié)血脂、血壓，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生率。而魚(yú)肝油富含維生素A和維生素D，是兒童發(fā)育時(shí)期用來(lái)保護(hù)孩子眼睛、促進(jìn)骨骼發(fā)育、鞏固牙齒的營(yíng)養(yǎng)品。

吃魚(yú)油注意什么？

買(mǎi)魚(yú)油到大型的重聲譽(yù)的超市、商場(chǎng)，或產(chǎn)品連鎖店購(gòu)買(mǎi)。有質(zhì)量保證的進(jìn)口魚(yú)油不過(guò)兩三種。如果產(chǎn)地標(biāo)的是國(guó)內(nèi)企業(yè)，更應(yīng)該謹(jǐn)慎。100粒裝魚(yú)油零售價(jià)在50元左右，比較符合成本規(guī)律。最好選擇那些不只做魚(yú)油、卵磷脂等暢銷的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑類產(chǎn)品，每周至少吃3次魚(yú)，就基本能保證不飽和脂肪酸的攝入，也就沒(méi)有必要通過(guò)魚(yú)油保健品來(lái)補(bǔ)充了。

魚(yú)油有抗凝血的作用，在服用魚(yú)油健康食品且并用抗凝血?jiǎng)r(shí)要特別注意，可能會(huì)有出血時(shí)間延長(zhǎng)的現(xiàn)象，要嚴(yán)格記錄出血時(shí)間，并適時(shí)調(diào)整抗凝血?jiǎng)?/p>

魚(yú)油怎么吃？

一般情況下魚(yú)油可以直接吞服，也可以飯后服用，如果不覺(jué)得魚(yú)油味道怪，也可以跟著飯一起吃，因?yàn)槊總€(gè)人買(mǎi)到的魚(yú)油品牌是不一樣的，所以相對(duì)的濃度也會(huì)有所不同，具體怎么吃可以看說(shuō)明書(shū)。

有一些濃度比較低的魚(yú)油對(duì)身體會(huì)有一定的傷害，所以還是建議吃一些濃度比較高的。當(dāng)然平時(shí)的飲食中也要多吃一些新鮮的蔬菜水果。

總結(jié)：魚(yú)油可以直接吞服，而且最好是在飯后服用，魚(yú)油服用比較簡(jiǎn)單，也可以隨飯來(lái)服用，具體的服用方法應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定。