跳舞，現(xiàn)在流行的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，不論是街舞，爵士，拉丁，鋼管舞還是廣場(chǎng)舞，都深受男女老少的歡迎。舞蹈基本功鍛煉，如抬頭，挺胸，收腹等動(dòng)作訓(xùn)練，可以糾正駝背，端肩等形體問(wèn)題，跳舞的時(shí)候，人的頭，頸，背，手臂，腰部，胯部，腿部等部位要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉受到刺激，看上去更加協(xié)調(diào)，形體更加完美挺拔。那跳舞對(duì)孩子有什么好？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、跳舞對(duì)孩子有什么好處？

2、初學(xué)跳舞注意什么？

3、跳舞腰疼怎么辦？

跳舞對(duì)孩子有什么好處？

1、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

青少年兒童處于骨骼生長(zhǎng)期，練習(xí)跳舞可以顯著增強(qiáng)身體新陳代謝，增加骨骼的血液供給，又能適當(dāng)刺激生長(zhǎng)骨骼的骨骺，使骨組織得到的營(yíng)養(yǎng)更多，從而促進(jìn)青少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育。

2、提高身體機(jī)能

跳舞的時(shí)候需要消耗一定體力，能有效提高孩子身體抵抗力，增強(qiáng)消化機(jī)能，促進(jìn)孩子食欲，減少生病幾率。此外還能使孩子的神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和機(jī)能發(fā)生適應(yīng)性改善，促進(jìn)視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)，肢體感覺(jué)等機(jī)能提高，使大腦更靈活健全，反應(yīng)更迅速，動(dòng)作更靈敏，此外還有利于改善心肺系統(tǒng)結(jié)構(gòu)功能。

3、糾正形體問(wèn)題

抬頭，挺胸，收腹等舞蹈基本功動(dòng)作，能使正處于發(fā)育期的孩子們身材變得挺拔筆直，形態(tài)更優(yōu)美，并且可以糾正駝背端肩等影響形體美的問(wèn)題。

4、鍛煉肢體靈活性

跳舞之前要經(jīng)常練習(xí)壓腿，劈叉，下腰等基本功，正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子柔韌性好，動(dòng)作靈活，跳舞的時(shí)候，通過(guò)音樂(lè)與舞蹈結(jié)合，達(dá)成協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，使孩子的力量，控制力，穩(wěn)定性，耐力等方面素質(zhì)都會(huì)有所提高。

初學(xué)跳舞注意什么？

1、增強(qiáng)律動(dòng)

多聽(tīng)音樂(lè),什么音樂(lè)都聽(tīng)只要是自己喜歡的。這是對(duì)腦子的律動(dòng)練習(xí),之后是身體對(duì)音樂(lè)的練習(xí),不同的風(fēng)格都跳跳、讓身體都去接觸一下,讓身體接觸不同的動(dòng)作來(lái)練習(xí)靈活性與協(xié)調(diào)性。

2、努力練習(xí)力度的控制

力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來(lái)練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來(lái)說(shuō),通過(guò)仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。

3、調(diào)整張力與力度

在張力與力度之間的方法就是強(qiáng)化肌肉素質(zhì),多練習(xí)仰臥起坐,和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

4、轉(zhuǎn)圈要穩(wěn)且多

要轉(zhuǎn)圈轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立,選擇一條你覺(jué)得轉(zhuǎn)圈相對(duì)來(lái)說(shuō)較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái)而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè),上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間越長(zhǎng)越好,慢慢的轉(zhuǎn)圈就會(huì)變得得心應(yīng)手了。

跳舞腰疼怎么辦？

如果由于動(dòng)作不當(dāng)或是發(fā)力部位錯(cuò)誤導(dǎo)致跳舞時(shí)腰疼，要及時(shí)停止練習(xí)，采取措施緩解：

1、如果是肌肉疲勞或肌肉拉傷引起的腰疼，在短期內(nèi)要注意休息，適當(dāng)用熱敷，按摩的方式來(lái)緩解腰疼現(xiàn)象；疼痛比較厲害的可以外擦活絡(luò)油或藥酒來(lái)幫助緩解；

2、使用恢復(fù)動(dòng)作緩解，具體做法：?jiǎn)瓮日玖?，另一條腿抬起，抬起腿同側(cè)手扶膝，另一只手抓住腳踝處，左、右腿各做3次，注意背部正直，挺胸抬頭，收緊臀肌。

3、如果腰部痛感強(qiáng)烈，要及時(shí)的就醫(yī)檢查看是否有腰椎損傷的現(xiàn)象。

總結(jié)：適量跳舞能緩和神經(jīng)肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈如精神抑郁癥等許多疾病。