生活中很多人的飲食習(xí)慣都是不一樣的,例如有的人喜歡吃飯的時(shí)候有葷有素,有的人則是只喜歡吃葷菜,而有的人卻是長(zhǎng)期吃素。其中很多人對(duì)于長(zhǎng)期吃素的影響是非常好奇的。那么長(zhǎng)期吃素對(duì)身體有哪些好處?長(zhǎng)期吃素對(duì)身體有哪些壞處?
1、長(zhǎng)期吃素的好處
長(zhǎng)期吃素有很多的好處,首先多吃素能長(zhǎng)壽其次吃素能夠美容,吃素還能夠減少癌癥的突發(fā)率,經(jīng)常吃素的人患直腸癌和結(jié)腸癌的概率會(huì)比較低,吃素還可以預(yù)防慢性疾病的發(fā)生,比如說(shuō)心臟病、糖尿病和高血壓。吃素還可以預(yù)防骨質(zhì)增生,而且多吃素還能夠減肥讓人性格更加溫和。
2、長(zhǎng)期吃素的壞處
雖然說(shuō)吃素有很多的好處,但是經(jīng)常吃素不改變飲食的話還是有一些壞處,最大的壞處就是吃素的話營(yíng)養(yǎng)會(huì)不均衡,特別是30到40歲的女性經(jīng)常吃素的話會(huì)影響身體,在更年期的這段日子里女性朋友一定要葷素搭配均勻,給自己補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),才能夠讓身體更加棒,年紀(jì)越大只吃素的話,會(huì)影響身體健康會(huì)出現(xiàn)肌無(wú)力的癥狀。
每件事情都有多面性吃素也是一樣的,相信各位看了這篇文章之后都了解了長(zhǎng)期吃素的好處和壞處,其實(shí)在平時(shí)的生活當(dāng)中只要合理的調(diào)節(jié)。多把握住吃素的好處,就能夠讓自己更加年輕態(tài),身材更苗條面色更紅潤(rùn)。
1、千萬(wàn)別忘了補(bǔ)鐵
素食中僅含非血紅素鐵,與動(dòng)物性食物中的血紅素鐵相比,吸收率不高。素食中良好的鐵來(lái)源包括豆類、葵瓜子、葡萄干等。同時(shí)建議多吃富含維生素C的水果和綠色蔬菜可促進(jìn)鐵吸收。
2、多吃豆類補(bǔ)充蛋白質(zhì)
不吃肉食和乳制品的你,最好能保證每餐都含有植物蛋白質(zhì),建議多吃大豆、扁豆、蠶豆、藜麥和素肉等食物。
3、餓了也要少吃加工食品
不要用白面包和其他加工食品來(lái)填飽自己的肚子,因?yàn)樗鼈儾荒苋〈鷦?dòng)物性食物含有的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),相反只能增加攝入更多的熱量。
4、當(dāng)心缺乏維生素B12
容易疲勞,食欲不振,這是缺少維生素B12的表現(xiàn),因?yàn)榫S生素B12只天然存在于動(dòng)物性食物中,你需要通過(guò)維生素B12強(qiáng)補(bǔ)充劑來(lái)保證攝入。
5、適當(dāng)提高植物性食物的比例
想成為“素食主義者”,不妨一開(kāi)始適當(dāng)提高植物性食物的比例,減少動(dòng)物性食物、加工和精制食品,并在此過(guò)程中,不斷觀察評(píng)估身體感受。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起