孕婦在懷孕期間是需要補充大量的營養(yǎng)的，特別是到了懷孕的中后期，這時候對營養(yǎng)的需求量比較大，特別是鈣的需求量，所以要補鈣，當然其他的營養(yǎng)也是需要的，有一些孕婦容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，那孕婦補鈣和補鐵能同時進行嗎？孕婦鈣和鐵能一起吃嗎？

1、能同時進行嗎

孕婦補鈣和補鐵最好不要同時進行，因為鈣和鐵在小腸內吸收的時候，會互相競爭，補鈣會抑制鐵吸收，由于鈣是常量元素，攝入量動輒數(shù)百毫克，而鐵是微量元素，攝入量數(shù)十毫克而已，兩者互相競爭的結果往往是補鈣會抑制鐵吸收，而補鐵對鈣吸收抑制作用不明顯，所以兩者共同攝入時，更擔心鈣對鐵吸收的抑制作用。

2、如何同時補鈣和補鐵

孕婦補鈣應選擇對鐵吸收干擾小，富含鈣的食物，在需要口服鈣劑時，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中鐵吸收。但對于需要服用鐵劑治療貧血的孕婦，鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收，同時鐵劑要選用對腸胃無刺激的，在餐后服用，能減輕副作用。

3、飲食補鈣補鐵可同時

孕婦可以通過飲食同時補鈣補鐵，因為孕婦需要多樣化食譜，富含鈣的食物，如奶類、大豆制品，和富含鐵的食物，如肉類、動物肝臟等一起攝入一般不會降低補鈣和補鐵的效果，且肉類中的氨基酸還能提高鈣的吸收率。

4、小貼士

孕婦在孕期缺鈣和缺鐵，在進行補充時最好做個微量元素的檢查，這樣可以了解到是否缺乏以及缺乏的程度，若確定的話，一般鐵劑是要在飯后服用，這樣可以減少胃黏膜的刺激。

5、補鈣的誤區(qū)

相信豆?jié){是高鈣食品

營養(yǎng)學家經常勸告，不能喝牛奶的人可以喝豆?jié){作為替代。的確，在很多方面，豆?jié){都是一種非常優(yōu)秀的食品，但從鈣含量上來說，它卻遠遠比不上牛奶，差的不是一倍兩倍。這是因為，大豆鈣含量雖然不算太低，但加10杯水磨成豆?jié){之后，含量就稀釋得很低了。

喝一杯豆?jié){，不過是吃幾十粒豆子而已，其中的鈣很少。豆?jié){對骨骼的真正好處，在于它可以提供植物雌激素，減少更年期婦女的鈣流失。

相信海帶可以補鈣

不少媒體文章都告訴你，海帶里面的鈣很多但只限于干海帶?？墒歉珊дl能大量吃呢?一旦吸了水，鈣含量就不算多了。而且，海帶里面的海藻膠等可溶性膳食纖維會妨礙鈣的吸收，因為它們可以和鈣形成牢固的復合物，裹挾著鈣一起“穿腸而過”。

但海帶也不是毫無裨益，它是典型的成堿性食品，經常食用，對減少體內鈣的流失有一定幫助。

以為菠菜對補鈣毫無益處

許多人都知道，菠菜不可與豆腐一起吃，因為其中含有大量的草酸，會與鈣結合成不溶性的沉淀。然而，這些人沒看到問題的另一個方面菠菜當中也含有大量促進鈣吸收的因素，包括豐富的鉀和鎂，還有維生素K。菠菜是公認的維生素K的寶庫，含量在各種生鮮食品中位居第一。

維生素K不怕熱，而且和胡蘿卜素一樣需要油脂幫助吸收，因而吃涼拌菠菜的時候一定要放些香油。

盲目相信廣告

廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補鈣跟著廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為４００毫克，營養(yǎng)學會公布的每日鈣攝入推薦量為８００毫克，攝鈣水平確實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。