胸部是大多數(shù)女性都非常在意的部位，許多女人都想要胸部更加豐滿(mǎn)一些，豐胸的方法有很多，通過(guò)運(yùn)動(dòng)豐胸是比較安全有效的一種豐胸方式，瑜伽是很常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)瑜伽鍛煉身體，而且還能夠塑造優(yōu)美的身形，瑜伽也能起到豐胸的作用。

1、瑜伽豐胸方法有哪些

(1)站姿動(dòng)作

step1：山式站姿預(yù)備。

step2：雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn);雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢(shì)打開(kāi)。

step3：吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

(2)坐姿動(dòng)作

step1：坐姿，采散盤(pán)坐即可。

step2：雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

(3)蝗蟲(chóng)式瑜伽

step1：俯臥于地板，雙腳伸直，雙手握拳置于下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預(yù)備。

step2：半蝗蟲(chóng)式練習(xí)，吐氣單腳抬離地面，停留三個(gè)呼吸，依個(gè)人程度，腿是可以抬到不同的高度，不要因?yàn)橄氚淹忍У暮芨?，而讓骨盆歪斜，完成后換邊練習(xí)。

step3：全蝗蟲(chóng)式，若想加深強(qiáng)度，不妨練習(xí)雙腿同時(shí)上抬的蝗蟲(chóng)式，但是要注意，懷孕期間請(qǐng)不要練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。

(4)弓式減肥瑜伽

step1：俯臥于地板，雙手平放于身體二側(cè)的地板上，準(zhǔn)備進(jìn)行弓式。

step2：膝蓋彎，雙手反手抓緊腳踝，保持雙膝盡量靠攏，不要過(guò)度向外打開(kāi)。深吸氣，脊椎延長(zhǎng)，吐氣時(shí)，小腿用力向后踢，如此將進(jìn)一步地伸展上臂骨，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。

step3：上半身先離地，最后再將大腿以下也抬離地面，除了向后更重要是向上抬高。

step4：手肘伸直，吸氣，腳盡量“向上”抬高并將力量往外推離身體，這時(shí)整個(gè)身體只剩腹部著地。弓式可以讓我們有效伸展背肌并強(qiáng)化它，對(duì)于久坐辦公的朋友，弓式是一個(gè)很好緩解背痛的動(dòng)作，可以多加利用它。

2、怎樣能讓胸部更豐滿(mǎn)

所有的風(fēng)趣內(nèi)衣都是來(lái)自設(shè)計(jì)師精心的設(shè)計(jì)，不管是款式樣式還是色澤的選擇都是他們發(fā)自?xún)?nèi)心的想法，如果說(shuō)風(fēng)趣內(nèi)衣的出現(xiàn)改變了我們的生活方式那么這無(wú)疑是一種莫大的驚喜，畢竟性生活的和諧與滿(mǎn)足在人們看來(lái)是永遠(yuǎn)沒(méi)有止境的，人們都在一直追求著這樣的享受甚至不斷的提升并達(dá)到自己靈魂的升華。

我想說(shuō)的是胸部的存在給這個(gè)世界帶來(lái)了多么美妙的感受，尤其是提拔的女性的胸部再加上風(fēng)趣內(nèi)衣的映襯，更是讓我們?yōu)橹偪?。若想擁有漂亮的胸部，就必須?jīng)常食用含有身體所必需的熱量的食物。另外，飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育，尤其是在生長(zhǎng)期，更應(yīng)攝入足夠量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并注意食物美胸的一些方法，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮。如果飲食不健康，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致胸部彈性變差，胸小胸下垂等問(wèn)題。

乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最合理、最健康的風(fēng)趣內(nèi)衣方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專(zhuān)吃素菜，不吃魚(yú)、肉等葷菜。須知，適量地?cái)z入魚(yú)、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對(duì)于保持乳房的豐滿(mǎn)，皮膚的嫩滑、面色的紅潤(rùn)是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則，機(jī)能營(yíng)養(yǎng)不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要補(bǔ)充膠原蛋白，以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚(yú)等。此外，膠原蛋白的形成與維生素C和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系，因此，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素C的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類(lèi)和豆類(lèi)食品以及風(fēng)趣內(nèi)衣的定型作用。

3、水果豐胸的誤區(qū)

偏方1：要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效嗎?

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助排泄。假如什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣地急速減重，身體往往由于沒(méi)做好調(diào)適而發(fā)生不良的反應(yīng)。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物資等各項(xiàng)養(yǎng)分成份，慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

偏方2：以葡萄柚取代一天中的某一餐可以幫助減肥嗎?

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，假如以吃一顆葡萄柚來(lái)取代一餐，熱量當(dāng)然低，假使其它餐的熱量也節(jié)制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。不過(guò)假如你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止由于空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

偏方3：市面上有一種檸檬醋，可以養(yǎng)顏美容嗎?

檸檬富含維它命才，可減少斑點(diǎn)、黑斑的發(fā)生率，并有部分美白成果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的成果飯后小喝一杯確切能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會(huì)傷胃。

偏方4：持續(xù)吃“蘋(píng)果餐”能減肥嗎?

蘋(píng)果是低卡高養(yǎng)分水果，正因如此，很多人用來(lái)做為減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當(dāng)然會(huì)瘦下來(lái)，但長(zhǎng)此以往，養(yǎng)分的不均衡會(huì)讓身體吃不消的，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì)慢慢地回升。

偏方5：養(yǎng)分師調(diào)配的減肥餐中，芭樂(lè)和番茄是唯二被列進(jìn)的水果嗎?

養(yǎng)分師所開(kāi)列的減肥食譜，是根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)停的，并不是一成不變，搭配的水果也是因人而異的。所以，盡對(duì)不是只有芭樂(lè)和番茄才會(huì)被列進(jìn)減肥菜單。

偏方6：菠蘿的酵素可以養(yǎng)顏美容，還能幫助消化嗎?

菠蘿富含維它命B1，能增進(jìn)新陳代謝，排除疲憊感，豐盛的膳食纖維，讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時(shí)候食用，否則很輕易被酵素?fù)p害。

偏方7：吃酪梨可以到達(dá)完美減肥的成果嗎?

酪梨含大量的不飽和脂肪酸，輕易讓人發(fā)生飽足感，短期用來(lái)減肥，的確有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢復(fù)正常飲食，否則暢胃會(huì)發(fā)生不適應(yīng)的狀況。另外，固然酪梨中含的是植物性脂肪，假如吃得太多，累積的熱量也很可觀。

偏方8：多吃木瓜可以豐胸嗎?

這個(gè)說(shuō)法沒(méi)有什么根據(jù)。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的養(yǎng)分，胸部靠吃木瓜來(lái)變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對(duì)于產(chǎn)后的婦女來(lái)說(shuō)，的確是有增進(jìn)乳汁分泌的療效。