月經(jīng)，想說愛你不容易。不來是心慌慌，來了就要忍受腹痛。有過痛經(jīng)經(jīng)理的女性才知道痛經(jīng)是有多痛苦，有些嚴(yán)重的甚至還要去醫(yī)院就醫(yī)。治療痛經(jīng)，除了多喝熱水和湯飲之外，也可以試試中醫(yī)療法。經(jīng)常給自己做做按摩，也可以有效緩解痛經(jīng)，那么哪些按摩方法可以緩解痛經(jīng)呢？

1、緩解痛經(jīng)的按摩方法

1、摩擦小腹

按摩方法：雙手相疊置于小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內(nèi)有熱感為宜，摩腹5分鐘后，再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱為度。

功效：小腹為胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。

2、斜擦小腹兩側(cè)

按摩方法：兩側(cè)肋弓下緣至髂骨之間的側(cè)小腹。雙手置于側(cè)小腹，從后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘。

功效：具有疏肝理氣，止痛調(diào)經(jīng)的作用

3、叩打腰骶部

按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。

功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

4、揉太沖

按摩方法：腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效：具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經(jīng)，還可以治療一切婦科疾病

5、點(diǎn)揉子宮穴

按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法。

功效：具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

2、痛經(jīng)產(chǎn)生原因

1、月經(jīng)初潮

一般與原發(fā)性痛經(jīng)（原發(fā)性痛經(jīng)即功能性痛經(jīng)，是指月經(jīng)期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病癥，原發(fā)性痛經(jīng)不伴有明顯的盆腔器質(zhì)性疾病。）相關(guān)，月經(jīng)初潮因素就和初潮者年齡大小有關(guān)，醫(yī)學(xué)研究表明，初潮年齡偏小者發(fā)生痛經(jīng)的幾率會大大增高，年齡越小痛經(jīng)的表現(xiàn)程度也會越嚴(yán)重。

2、月經(jīng)期生活、情緒

經(jīng)期過度勞累、緊張、受寒等都會導(dǎo)致痛經(jīng)。經(jīng)期過度勞累，會導(dǎo)致人體免疫力下降，增大感染幾率，產(chǎn)生婦科炎癥導(dǎo)致痛經(jīng)。還有研究發(fā)現(xiàn)，大腦緊張會降低人們對疼痛的忍受度，疼痛又會導(dǎo)致大腦神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮會導(dǎo)致經(jīng)血排泄不暢，從而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。經(jīng)期受涼，特別是小腹部受涼，會引起子宮收縮，加重痛經(jīng)癥狀。還有女性吸煙的話，也會引起痛經(jīng)，痛感程度也會隨吸煙量增加而增高。

3、月經(jīng)期衛(wèi)生

有些女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期等對生殖器衛(wèi)生不夠重視導(dǎo)致痛經(jīng)。如過早開始性生活，經(jīng)期、產(chǎn)褥期還發(fā)生性行為，以及不注重性生活衛(wèi)生、有多個性伴侶等都會引起婦科炎癥導(dǎo)致痛經(jīng)。還有進(jìn)行過多次人流手術(shù)或?qū)m腔手術(shù)的女性也極易感染引起粘連炎癥導(dǎo)致痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)怎么緩解

（1）氣滯血淤證：益母草30克，雞蛋兩枚，其加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血調(diào)經(jīng)。

（2）寒凝血淤證：生姜15克，紅糖適量，加入少量白酒，再加入開水沖泡代茶飲。生姜暖胃，紅糖溫經(jīng)，加白酒以助藥力。

（3）腎氣虧虛證：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩枚，共加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。川芎行氣開郁，活血止痛；丹參活血祛淤，安神止痛。

（4）氣虛血弱證：當(dāng)歸50克，黃芪30克，羊肉500克，共同燉湯吃肉喝湯。當(dāng)歸補(bǔ)氣和血，調(diào)經(jīng)止痛；黃芪補(bǔ)氣固表，溫中補(bǔ)虛；羊肉益精氣，療虛勞，潤皮膚。