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吃對水果美容養(yǎng)顏又治病,日常必需吃的幾種水果[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:52 吃水果美容養(yǎng)顏治病

水果是日常生活中常見的一類食物,吃水果是有益健康的,這一句我們已經(jīng)聽得都快起耳繭子了,但是仍舊還是有很多人都不知道怎么吃水果才是有利于身體健康的,也不知道吃什么水果的保護健康效果更明顯些,水果吃對了能美容養(yǎng)顏喲。

吃對水果美容養(yǎng)顏又治病,日常必需吃的幾種水果(1)

1、必需吃的水果

香蕉——“滿血復(fù)活”

德國研究人員表示,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

上班族每天忙碌地上班,腦部活動劇烈,因此下班后常會感到疲憊不堪。如果經(jīng)常出現(xiàn)此類現(xiàn)象,可能要注意是否有患有“疲勞綜合征”。如果偶爾出現(xiàn),可以在身邊備一些香蕉,疲勞時補充一根,能顯著提高工作效率。對于身體不舒服的老人,如果想瞬間提升體力,也可以用此方法。

山楂——保護心血管

山楂一直是健胃消食的良藥??珊苌偃酥郎介€能減少膽固醇在動脈內(nèi)壁中的沉積,起到保護血脈的作用,同時還能增強血管收縮能力,增加心血排出量,降低血液黏稠度,保護心血管。

但是食用山楂時要注意,山楂味酸,酸味會腐蝕牙齒,所以食用山楂后應(yīng)立即刷牙,否則不利于牙齒健康。

芒果——預(yù)防皺紋

人皮膚中的膠原蛋白會隨著年齡的增長而逐漸流失,所以我們要適當(dāng)補充此類物質(zhì)才能保證皮膚的年輕態(tài)。芒果中含有豐富的β-胡蘿卜素和獨一無二的酶,能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,促進廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現(xiàn)。

葡萄柚——降膽固醇

很多中老年人都會有膽固醇過高的現(xiàn)象,這是因為長期食用過油過膩的食物。高膽固醇是“三高病”之一,一旦出現(xiàn),則可能會誘導(dǎo)其他的疾病。這時可以適當(dāng)吃一些葡萄柚,葡萄機中的瓣膜含有一種天然果膠,能降低人體中的膽固醇,是高膽固醇人食療的常用水果。

更有研究表明葡萄柚中的抗氧化劑柚苷配基對于II型糖尿病有治療作用,可以廣泛使用的兩種2型糖尿病藥物相媲美,治療效果難分伯仲。

獼猴桃——抵抗力的“加油站”

獼猴桃中的抗氧化成分非常豐富,可以增強抵抗力,還可以驅(qū)趕細(xì)菌和感冒,對于年邁的老人來說,絕對是一款性價比非常高的水果。獼猴桃中也含有豐富的維生素C,維生素C的攝入對預(yù)防感冒很有效。

蘋果——“記憶果”

蘋果不僅是能讓你不生病的保健果,其含鋅豐富,促進大腦發(fā)育,還有“記憶果”之稱。常吃蘋果的中老年人,癡呆的現(xiàn)象明顯比不吃的人少。

2、防病的水果

蘋果有益于大腦。研究發(fā)現(xiàn):蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素,能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn),蘋果有助于保護神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng),降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險。

香蕉預(yù)防心臟病。香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作,能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。

葡萄有助于燃燒脂肪。葡萄中富含的白藜蘆醇,燃燒脂肪的效果特別好。美國佐治亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn):白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。

橙子能減輕皺紋。橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷,減少皺紋,提高皮膚的整體質(zhì)地。

梨能預(yù)防癌癥。梨中含有的膳食纖維要比其他水果都要多,它有助于結(jié)腸中致癌物質(zhì)的排出,從而降低人們患上結(jié)腸癌的風(fēng)險。此外,它還含有根皮素這種類黃酮,能抑制黑色素瘤、淋巴癌、肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的生長。

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