人的記憶力會(huì)受到很多因素的影響，有時(shí)候睡眠不好也會(huì)導(dǎo)致記憶力變差，我們每天都需要做很多事情，見(jiàn)不同的人，遇到不同的事物，需要記憶力才能更好的完成一些事情，有時(shí)候總感覺(jué)自己記憶力變差了，那么記憶力差怎么回事？增強(qiáng)記憶力吃什么食物？

1、什么導(dǎo)致記憶力差

1、行為方式影響記憶力

常飲酒的人，酒精會(huì)使大腦變得遲鈍。不愿意動(dòng)腦的人會(huì)使大腦反應(yīng)越來(lái)越不靈敏。要保持良好的記憶力，就要從日常生活中的小事做起，如多動(dòng)腦，少飲酒吸煙等。

2、病痛導(dǎo)致記憶力下降

在現(xiàn)代生活中牞越來(lái)越多的老年性疾病開(kāi)始困擾著老年人牞陳大夫介紹牞帕金森病、心腦血管疾病、腦腫瘤、腦外傷以及癲癇等疾病，是相當(dāng)一部分老年人記憶力減退的原因之一。因此，要防止記憶力減退，就要從及時(shí)積極的治療疾病做起。

3、心理障礙擾亂記憶力

除了因生理性疾病可造成記憶力減退外牞心理方面也是一個(gè)不可忽略的因素之一。多數(shù)老年人離開(kāi)了工作崗位后，對(duì)自己所面臨的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境一時(shí)間不容易接受，由此可能產(chǎn)生焦慮或抑郁，這就會(huì)導(dǎo)致自身記憶力下降。

對(duì)于中青年而言，大多是由于現(xiàn)代社會(huì)壓力增大，工作節(jié)奏加快引起情緒上的波動(dòng)，使記憶力減退。這種狀況不是真正意義上的腦老化造成，而是心理因素所致。醫(yī)生建議，工作生活應(yīng)有規(guī)律，要經(jīng)常采取一些措施緩解心理壓力。

2、增強(qiáng)記憶力的食物

卷心菜：卷心菜中富含維生素B，能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。

大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。

鮮魚(yú)：鮮魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。

蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。

木耳：木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。

杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力。

3、提高記憶力的方法

1、從容不迫

人在保持身心放松，從容不迫的狀態(tài)下能夠幫助啟動(dòng)大腦皮層的記憶裝置，身心放松，安靜從容的狀態(tài)下，記憶裝置能夠發(fā)揮作用。相反，如果是處于高度緊張或者是心情不愉快的時(shí)候，記憶裝置功能減退。表現(xiàn)出來(lái)就是記憶力下降，注意力不集中。所以想要提高記憶力可以放松身心，不斷發(fā)掘自身身體的潛力。

2、避免過(guò)度疲勞

想要提高記憶力就要保持大腦細(xì)胞不能過(guò)度疲勞。疲勞會(huì)降低腦細(xì)胞的活動(dòng)能力，腦細(xì)胞活動(dòng)能力的降低也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。經(jīng)常過(guò)度腦疲勞的人，很容易出現(xiàn)失眠健忘，有的甚至不容易回想起前一天發(fā)生的事情。

3、保持自信心

保持自信心不是說(shuō)要盲目地相信自己的記憶力，但是可以肯定的是如果過(guò)分擔(dān)心自己記憶力不佳的人很容易因?yàn)檫@種擔(dān)心把自己頭腦搞混，影響記憶力。一個(gè)人在充滿自信，充滿干勁的時(shí)候，你的記憶力也會(huì)不可思議的提高。因?yàn)槟阍谧龃蚵閷ⅰ㈤_(kāi)車(chē)、唱歌等等你感興趣的事情的時(shí)候做得比別人好，這就說(shuō)明你的記憶力并不比別人差。

4、吃對(duì)食物

在飲食上加以控制，經(jīng)常食用能夠幫助提高記憶力的食物也是有效的。比如圖可以多加攝入像蘋(píng)果、土豆、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等等。除此之外還要注意不要過(guò)多飲用含酒精的飲料、不要抽煙，更要減少藥物的攝入，這些攝入到身體的物質(zhì)會(huì)影響大腦，造成大腦化學(xué)物質(zhì)失衡。

5、充足睡眠

人如果經(jīng)常處于睡眠不足的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致第二天的注意力、判斷力、反應(yīng)力和記憶力下降，尤其是對(duì)于記憶復(fù)雜的信息。事實(shí)上，大多數(shù)人的意識(shí)來(lái)自于睡眠中記憶儲(chǔ)存的復(fù)雜信息。經(jīng)常保持質(zhì)量較高的睡眠的人，盡管大腦不會(huì)像白天那樣具有普遍密集型的活動(dòng)，但是神經(jīng)活動(dòng)會(huì)幾種刺激控制記憶的扁桃體、小腦皮層，將這些信息重新固化形成記憶。保證充足的睡眠也是提高記憶力的方法之一。