炎熱的夏季,暑氣正盛,容易讓人中暑,需要做好防暑的措施,平時多吃一些防暑降溫的食物,夏季喝粥是不錯的選擇,粥有很多做法,而且也有不錯的解暑作用,有些粥還可以幫助降血壓,那么夏季吃什么解暑降壓?夏季解暑降壓粥推薦。
1、芹菜粥
原料:芹菜連根120克、粳米250克。
做法:
①將芹菜洗凈,切成六分長的段,粳米淘凈。
②芹菜、粳米放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、菊花粥
原料:菊花末15克、粳米100克。
做法:
①菊花摘去蒂,上籠蒸后,取出曬干或陰干,然后磨成細(xì)末,備用。
②粳米淘凈放入鍋內(nèi),加清水適量,用武火燒沸后,轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,再加菊花細(xì)末,繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶各100克、大米適量。
做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥??砷L期當(dāng)晚餐食用。
4、荷葉粥
原料:新鮮荷葉1張、粳米100克、冰糖少許。
做法:將鮮荷葉洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场?
5、玉米冬瓜粥
原料:冬瓜250克、雞肉90克、玉米(鮮)60克、冬蟲夏草5克、姜5克、大蔥5克、鹽4克。
做法:將玉米、冬瓜、冬蟲草、雞肉、生姜洗凈,放入瓦鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煮至玉米熟爛為度,放蔥調(diào)味即可。
6、蓮子粥
原料:米飯(蒸)200克、蓮子50克、木耳(干)20克、白酒5克、鹽2克。
做法:
①蓮子放入砂糖,放入溫水中浸泡一晚,再放入蒸籠中蒸40分鐘,變軟后取出。
②把木耳放入水中泡軟,去除根部,再切成絲。
③鍋中倒入所有的調(diào)味料(高湯半杯、酒5克、鹽2克),再加入木耳絲同煮至熟,撈出瀝干水分。
④熱粥中放入蓮子和木耳就可以了。
7、山楂粥
原料:干山楂30克、粳米100克、冰糖15克。
做法:先將干山楂放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁并去渣,然后加入粳米、冰糖及清水適量煮成粥,分早晚兩次食用。
8、決明子粥
原料:決明子18克、粳米100克、冰糖15克。
做法:將決明子置于鍋內(nèi)炒至微有香氣即可,待冷卻后加水適量煎取藥汁與粳米同煮成粥,再加入冰糖稍煮即可,分早晚兩次食用。
感光食物:夏天的時候我們最好要少吃感光的食物,可能會產(chǎn)生黑色素,因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素,這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性;多吃感光食物會令肌膚更加容易受到紫外線侵害,從而導(dǎo)致您的皮膚變黑或是某個地方長斑,所以感光食物要適量的攝取。
油炸食物:如果油炸食物吃多了,會對我們的皮膚有所傷害,油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖,而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化,所以應(yīng)盡量少食;如果實在忍不住的話,不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物,以抵抗老化,比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。
堿性食物與酸性食物的不均衡:平時在飲食當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食,平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài),食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的,平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡,血液會傾向酸性,從而給人體帶來各種不適,促進皮膚色素斑的形成。
添加劑:有很多加工食物當(dāng)中存在添加劑,添加劑會給我們的皮膚帶來比較大的傷害,食物中過多的人工添加劑會給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān),導(dǎo)致黑色素沉淀,形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)代生活中,很多食物都是有添加劑的,想美白你就要當(dāng)心了。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起