冬季的空氣是十分干燥的,冬天人體也會覺得很干,身體因為缺水會有些不良的癥狀表現(xiàn),皮膚會脫皮,嘴唇也會干裂,而且身體內(nèi)器官缺水也會造成功能紊亂,冬季需要及時補(bǔ)充身體所需的水分,那么冬季怕干怎么辦?預(yù)防干燥吃什么好呢?
1、頭發(fā)干枯——蜜棗核桃羹。
這也是冬天最容易出現(xiàn)的現(xiàn)象,一旦頭發(fā)干枯,就很容易掉發(fā),因此,對付頭發(fā)干枯的食物就是蜜棗核桃羹。具體的做法:將蜜棗去核,洗凈,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
這種羹不僅特別美味,還因為核桃性甘溫,能潤腸通便,又能補(bǔ)血黑須發(fā),久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥,對頭發(fā)好處較多。此外,其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。
2、咽喉干腫——蜜梨膏
北方早上起來,因為干燥會感覺咽喉干腫,非常的不舒服,那就用蜜梨膏來幫忙吧。簡單易行:取生梨,用榨汁機(jī)榨成梨汁,加入適量蜂蜜,以文火熬制成膏。每日一匙,能清熱去火、生津潤喉。
自制的蜜梨膏,甜美可口,而且因為加入了蜂蜜,不僅味道甘平,還能潤腸通便、補(bǔ)肺潤喉,又能解毒。梨甘微酸涼,能治口渴咳嗽便秘。二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。
3、鼻子出血——水果西米露
鼻子出血也是因為室內(nèi)空氣干燥導(dǎo)致的,脆弱的鼻粘膜會因為干燥導(dǎo)致出血,很多在北方生活的人都會有這樣的經(jīng)歷,建議經(jīng)常吃水果西米露,其實做法也很簡單:西米洗凈倒入沸水中;煮到西米半透明,煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進(jìn)牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼,加入水果丁即可。
在制作過程中,可采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱,加上西米和牛奶的補(bǔ)養(yǎng)脾胃,是冬季調(diào)理的好方法。吃性冷的食物,如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。
4、嘴唇干裂——黃瓜獼猴桃汁
北風(fēng)吹的很猛的時候,很多人的嘴唇就開始干裂,甚至一個笑容都會牽扯著嘴唇的疼痛,非常的痛苦,除了涂抹一些潤唇膏之類的,還可以從食物上找方法,自己制作黃瓜獼猴桃汁就可以緩解。做法,就是將兩者一起榨汁。能清熱解毒、利水,而獼猴桃能解熱止渴,兩者合用能潤口唇。
1、銀耳燉冰糖
食材:銀耳50克、紅棗10
制法:把銀耳、紅棗加入冰糖燉煮10分鐘,每天分3次飲用。
功效:銀耳具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,紅棗有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效,對于秋冬季治療嘴唇干裂有很好的療效。
2、二冬湯
食材:天門冬15g、麥冬15g,白糖10g
制法:將天門冬15克、麥冬15克(均為一次用量),再加上10克白砂糖,放在一起用熱開水300毫升加蓋泡10~15分鐘后飲用。成年人一次飲完,兒童飲用量減半,均為一天一次,連續(xù)服用3~5天可以有良好作用。
功效:天門冬可以滋陰,潤燥,清肺,降火;麥冬可以養(yǎng)陰生津,潤肺清心。用于肺燥干咳,陰虛癆嗽,喉痹咽痛,津傷口渴,內(nèi)熱消渴,心煩失眠,腸燥便秘。對于口唇干裂有很好的效果。
3、養(yǎng)陰潤燥茶
食材:胖大海2枚,北沙參3克,桔梗3克,烏梅3克,大棗3枚
做法:將上藥放入保溫杯中,用沸水沖泡,浸泡1小時,可加冰糖少許調(diào)味。
功效:具有滋陰潤燥、生津止渴的功效。適用于干燥所致的口唇干燥、咽喉干痛等癥狀者。
4、百合二冬膏
食材:百合、天冬、麥冬各250克
做法:將上3味藥洗凈,加水文火煎煮2小時,過濾取汁,濃縮成膏。每100克清膏中加煉蜜50克混勻。每日早、晚各用白開水調(diào)服15克。
功效:具有養(yǎng)陰清肺、潤燥止渴之功。主治燥咳痰少、咽喉干痛、口唇干裂等癥。
5、沙參潤燥湯
食材:沙參、玉竹各20克,生地15克,石斛30克
做法:將上藥煎湯,每日1劑,每日服兩次。
功效:有養(yǎng)陰潤肺、益氣潤燥、生津益胃的作用。主治口干唇燥、干咳音啞、心煩口渴等癥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起