番石榴，在我們的生活里面是一種非常常見的一種水果，番石榴的味道也是比較的獨(dú)特的，充足的水分也是可以幫助人們及時的解渴。不過，番石榴熱量高嗎？吃番石榴會胖嗎？接下來就讓我們來一起了解一下吧！

本文目錄

1、番石榴吃了可以減肥嗎？

2、番石榴熱量高嗎？

3、番石榴怎么吃減肥？

4、吃番石榴注意什么？

番石榴吃了可以減肥嗎？

番石榴屬于低脂低熱量水果，十分適合減肥人士吃，至少不會胖。番石榴每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的，而且還含有多種營養(yǎng)成分，像碳水化合物14.2克，脂肪0.4克，蛋白質(zhì)1.1克，維生素68毫克，纖維素5.9克、鈣13毫克，鉀235毫克。

番石榴熱量高嗎？

番石榴的熱量并不是很高，每100g的番石榴大約只含有41大卡左右的熱量，另外番石榴當(dāng)中還含有豐富維生素、膳食纖維、有機(jī)酸、以及多種人體所必需的氨基酸成分，食用之后能起到固腸止瀉、消炎止瀉、控制血壓、美容養(yǎng)顏等多種作用。

番石榴當(dāng)中的熱量并不是很高，適量吃一點(diǎn)并不會導(dǎo)致長胖。另外番石榴當(dāng)中膳食纖維含量很多，這種膳食纖維能起到較好的飽腹感，這樣食用之后就能減少其他高熱量食物的攝入，從而能幫助減肥。

番石榴怎么吃減肥？

飯前小時吃番石榴減肥效果是最好的。

在飯前半小時吃番石榴，番石榴中豐富的膳食纖維能幫助增加飽腹感，減少用餐時的進(jìn)食量，避免更多食物熱量的攝入。但番石榴也不是吃得越多越好的，番石榴性澀且含有鞣質(zhì)，吃多了會導(dǎo)致便秘，想要減肥每天最多也就吃一個就好了。

吃番石榴注意什么？

1、常年便秘，陰虛火旺者不宜吃番石榴。

2、番石榴富含脂質(zhì)和蛋白質(zhì)，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。

3、便秘的人不要吃番石榴，因?yàn)榉褡延膊缓孟?，容易造成便秘，因此若本身就有便秘癥狀的人，則應(yīng)避免連籽一起吃。

總結(jié)：番石榴當(dāng)中含糖含量比較高，所以減肥期間如果要吃番石榴的話一定要控制量，不然過多食用就會導(dǎo)致糖分在體內(nèi)堆積轉(zhuǎn)化成脂肪，從而影響減肥效果。