夏威夷果是生活中常見的一種堅(jiān)果，其口感較好，所以受到了很多人的喜愛。經(jīng)常食用夏威夷果多人體有非常多的好處，不僅能降血壓降血脂，女性食用還能抗衰老、護(hù)膚養(yǎng)顏。但要注意夏威夷果要適量使用，否則會對身體造成不適。那夏威夷果吃多了有哪些壞處呢？

1、上火

夏威夷果仁一般都是經(jīng)過了烘香或則油泡的，口感會因此變好，但經(jīng)過加工后的夏威夷果多是偏燥熱的，吃多了容易上火，會引起牙齦腫痛，咽喉痛等不適。

2、長胖

夏威夷果中的含油量極高，達(dá)到70-79%，所說是以不飽和脂肪酸酸為主，但是這么豐富的油脂含量，長期大量吃的話，脂肪堆積，是會長胖的。

3、消化不良

夏威夷是堅(jiān)果，果粒是比較干硬的，且富含蛋白質(zhì)，脂肪等比較難消化的物質(zhì)，需要細(xì)細(xì)咀嚼，少量進(jìn)食才能比較完整的吸收營養(yǎng)，如果一次吃太多，攝入這些比較難消化的大分子物質(zhì)過多，易引起消化不良，也會造成營養(yǎng)浪費(fèi)。

4、拉肚子

夏威夷果中富含油脂，油脂有潤腸之效，而且夏威夷果中的油脂有溫和傾瀉之效，因此若是一次性大量的吃，可能會拉肚子，特別是對腸胃虛弱的人來說，很易導(dǎo)致腹瀉。

5、夏威夷果一天吃幾個(gè)最好

適量的吃夏威夷果可以潤腸通便，預(yù)防動脈硬化和心血管疾病，延緩衰老，建議一天吃3-5個(gè)，不宜超過6個(gè)，多吃夏威夷果會給身體帶來壞處。

6、夏威夷果功效

1、預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種慢可愛染性關(guān)節(jié)慢性炎癥，不食夏威夷果油的人群患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的機(jī)率比長期食用夏威夷果油的人群高2.5倍。同時(shí)發(fā)現(xiàn)夏威夷果油中富含的維生素E能起到一個(gè)“有益的類似抑制物的作用”。人體攝入飽和脂肪酸后，它們分解產(chǎn)生促進(jìn)炎癥的荷爾蒙；而當(dāng)人體攝入夏威夷果油中的不飽和脂肪酸，它們將分解產(chǎn)生抑制炎癥的荷爾蒙。

2、護(hù)膚、防輻射

在夏威夷果油的眾多成分中，胡蘿卜素和葉綠素賦予澳洲堅(jiān)果油金黃透綠的獨(dú)特色澤，而葉綠素起新陳代謝作用，促進(jìn)細(xì)胞生長，加速傷口愈合，還有助于營養(yǎng)和美化皮膚，減少皺紋的產(chǎn)生。夏威夷果油還是一種極好的治療皮膚疾病的天然藥物。

3、抗衰老

衰老與人體內(nèi)的過氧化反應(yīng)密切相關(guān)，澳洲堅(jiān)果油含有大量抗氧化劑，飽和脂肪酸含量低，富含大量單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸充足但并不超量。同時(shí)人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例非常理想，當(dāng)人體必需脂肪酸ω3和ω6的比例為1：4時(shí)，各種疾病很難侵入人體。