泡澡是一種對(duì)身體大有好處的方法，它和洗澡區(qū)別最大的就是，洗澡只是將身體洗干凈，而泡澡是要花更多的時(shí)間來(lái)讓身體達(dá)到放松的狀態(tài)。泡澡可以加入一些有助于睡眠或者對(duì)皮膚好的東西，泡澡也需要注意時(shí)間，不能泡得過(guò)長(zhǎng)，那么，泡澡多長(zhǎng)時(shí)間合適？。

1、泡澡多長(zhǎng)時(shí)間合適

泡澡一般20分鐘即可。一般泡澡的水溫我們?cè)O(shè)定在37攝氏度，這樣的水溫下人體可以浸泡20分鐘，如果是水溫上升的話，泡澡的時(shí)間應(yīng)該相對(duì)降低，以避免給心臟和肺部造成太大壓力。一般42攝氏度以上的水溫最多泡3-5分鐘，40攝氏度可以泡10分鐘。

2、熱水減肥泡多久

如果是想要利用熱水減肥，在熱水的作用下提高身體的基礎(chǔ)代謝，加快脂肪燃燒的話，可以將水溫適當(dāng)提高到40攝氏度的樣子，時(shí)間稍微延長(zhǎng)到20分鐘，不宜超過(guò)30分鐘，以免身體負(fù)擔(dān)太重，反而不利于健康。

3、泡澡太久的壞處

泡澡的過(guò)程中身體持續(xù)在熱水中浸泡，血液循環(huán)長(zhǎng)時(shí)間處于加快的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候身體的血液充足，但是容易引起腦部的供血不足，從而使人在泡澡后出現(xiàn)眩暈的感覺(jué)。

4、多久泡一次澡為宜

按理來(lái)說(shuō)，每天都可以泡澡15~20分鐘以放松身心的。但是考慮到季節(jié)等因素，我們可以在夏天出汗較多，油脂分泌較多的時(shí)候每天泡一次澡清潔皮膚，冬季需要一定的油脂保護(hù)皮膚的時(shí)候可以適當(dāng)減少泡澡次數(shù)等。

5、泡澡注意事項(xiàng)

泡澡的時(shí)候要注意身體處于饑餓、飽食、喝酒、劇烈運(yùn)動(dòng)、發(fā)燒中等等狀態(tài)下都不宜泡澡，以免身體出現(xiàn)低血糖，引起頭暈、目眩、虛脫甚至是暈倒的情況。

6、泡澡的六大好處

1.泡澡對(duì)皮膚與神經(jīng)具有安撫鎮(zhèn)靜作用。

睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時(shí)間抓緊睡覺(jué)，但是其實(shí)睡覺(jué)前洗個(gè)溫水澡(26度左右，浸洗半個(gè)小時(shí))，能夠促進(jìn)睡眠。這半個(gè)小時(shí)，比起您在床上翻來(lái)覆去、輾轉(zhuǎn)難眠要舒服有效多了。

2.泡澡具有美容作用。

污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長(zhǎng)出皺紋。進(jìn)行泡澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補(bǔ)充皮膚的水份。

3.泡澡能給您帶來(lái)健康生活。

如果您感冒初起，或者有慢性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病，提議您多泡42度左右的泡澡，它有刺激皮下網(wǎng)狀組織抵抗與殺菌的能力，并且有散寒祛風(fēng)的作用；對(duì)深部淤血和風(fēng)濕麻痹有較好療效，還有利于發(fā)汗與止疼。假如糖尿病人每日?qǐng)?jiān)持洗3N10分的泡澡，還能夠降血糖，但是水的溫度要控制在38度-40度之間。

4.泡澡有緩解疲勞的功效。

不論是對(duì)于學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生，還是對(duì)于工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學(xué)習(xí)后，來(lái)個(gè)泡澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。

實(shí)驗(yàn)證實(shí)，用熱水淋浴，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，導(dǎo)致血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善器官與組織的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，降低肌肉張力，使肌肉放松，所以有助于緩解疲勞。血液循環(huán)的加速能去除使人感到疲乏的物質(zhì)(如乳酸)及其它代謝廢物。

5.清潔皮膚，滋潤(rùn)到底。

泡澡說(shuō)白一點(diǎn)就是洗澡，這個(gè)過(guò)程能夠有效地將身體的污垢去除，清潔皮膚的同時(shí)增進(jìn)了排汗，從而保證了皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫。

每時(shí)每刻我們身體的各個(gè)器官組織都在不停地進(jìn)行著新陳代謝，皮膚的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質(zhì)與外界的塵土混合在一起就形成了污垢。這些污垢會(huì)堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響皮膚的新陳代謝，使皮膚的血液循環(huán)不良，所以使皮膚老化加快，使細(xì)菌滋生。

所以，常常進(jìn)行泡澡，不僅可去除污垢，避免細(xì)菌感染，增強(qiáng)皮膚的呼吸功能，并且可以使皮膚滋潤(rùn)、嫩滑。

6.泡澡還具有減肥作用。

身材苗條是每一個(gè)女人的愿望。但是許多女人在結(jié)婚生孩子以后，都因體態(tài)臃腫而心情懊喪。目前告訴您，不用煩惱：瘦身大計(jì)，在每夭的泡澡中就可以得到實(shí)現(xiàn)。