我們?nèi)粘Ｉ钪胁粫杏X到自己的身體會出現(xiàn)哪些狀況，經(jīng)常是小病不理，大病不識，到最后才去醫(yī)院檢查出來，但其實我們可以通過日常生活的一些小測試來對自己的身體狀況進行檢測，那么哪些小測試可以測驗健康狀態(tài)？我們應該如何保持自己的健康？

1、3個測試看健康

1、膠帶測試

準備一截膠帶，粘在額頭上，幾分鐘后撕下，檢查膠帶上是否有線條痕跡。如果存在，便證明額頭上已經(jīng)有了歲月無情的產(chǎn)物——皺紋。

皺紋的出現(xiàn)是由于體內(nèi)膠原蛋白和彈性纖維遭到破壞。以下2個原因易引發(fā)皺紋：第一，身體缺水，因此成年人每天至少要喝2公升的水；第二，紫外線輻射，因此外出一定要擦防曬霜。

2、鉛筆測試

將鉛筆垂直立置于外眼角邊，如果眉長沒有超過鉛筆尖且眉毛稀疏的話，則極有可能表明你患上了甲狀腺功能減退癥，即甲狀腺功能降低。

甲狀腺為人身體提供能量。甲狀腺功能減退癥會使我們的皮膚越來越干燥，同時會出現(xiàn)便秘，降低人體活力。此時不要自行用藥，到內(nèi)分泌科請醫(yī)生做一個全面檢查，如有必要再服藥。

3、脖子測試

雙手大拇指和中指兩兩相連握住脖子，如果手指無法相連碰觸的話，那么你有可能已患上肥胖癥和匹克威克綜合癥。

匹克威克綜合癥是一種肺部通氣不足的病理狀態(tài)，表現(xiàn)為睡眠時呼吸暫停和嗜睡。要想擺脫匹克威克綜合癥，首先就要減重。

2、保持健康方法

1、養(yǎng)成良好的飲食習慣，鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質(zhì)是非常重要的。廣告

2、避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。

3、健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質(zhì)和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內(nèi)就會產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。

4、每周五天，每天鍛煉30分鐘。在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內(nèi)對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內(nèi)做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態(tài)。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。

5、要意識到積極的心態(tài)在保持健康方面是很重要的。將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。