春困秋乏是人們經(jīng)常說到的,夏天過去到了秋天的時候,很多人覺得比較困頓,有時候雖然晚上已經(jīng)睡好覺了,可是白天的時候還是會很困,想要睡覺,影響學習和工作的效率,那么秋乏要怎樣應(yīng)對呢?秋乏要如何調(diào)理?下面一起來看看吧!
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解釋是秋乏與夏季氣候環(huán)境對人的影響密切相關(guān)。到了秋天以后,天氣轉(zhuǎn)涼,日照時間逐漸變短,人體出汗量減少,水鹽代謝恢復(fù)平衡,消化功能也逐步恢復(fù)正常,心血管系統(tǒng)負擔減輕,人體能量代謝相對恒定,機體進入休整性的休眠階段,再加上秋高氣爽,適合睡覺,因此人們總有睡不夠的覺。
盛夏天氣炎熱,持續(xù)高溫使身體產(chǎn)生了一系列生理變化,如出汗,胃功能下降,新陳代謝加快等。夏天人體消耗過大,還未得到及時補償;秋乏是一種對夏季過度消耗的保護性措施,因此人們應(yīng)當要順應(yīng)身體的生理變化,早睡早起,中午午休,尤其是身體機能水平較低的老年人群體。
處暑節(jié)氣到來,陽消陰長,人體新陳代謝也開始收藏。飲食方面,要保持清淡食物的攝入,少吃油膩、辛辣和燒烤類食物,如花椒、蔥、桂皮、生姜辣椒等,多吃蔬菜水果,多喝水,多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物,例如:雞蛋、瘦肉、魚、豆制品和乳制品。處暑節(jié)氣開始多吃堿性維生素含量高的食物,如茄子、葡萄、梨、馬鈴薯可以中和人體內(nèi)的酸性物質(zhì),抵抗秋乏。
此外,秋高氣爽,處暑是一個特別適合鍛煉的節(jié)氣,加強生活中的鍛煉對養(yǎng)生也十分重要,例如登山,跑步,打太極,跳廣場舞等。
1、薄荷泡茶喝
材料:2克薄荷、3克綠茶、適量白糖。
沖泡方法:將薄荷清洗干凈,瀝干,然后和綠茶、白糖一起放入茶壺中,用熱水沖泡并攪拌均勻,2分鐘后即可飲用。
功效:有助于減少困意,提神醒腦,令人精神振奮,提高工作效率。
2、普洱提神茶
材料:10克普洱茶、3克蓮子。
沖泡方法:將蓮子洗干凈瀝干,和普洱茶一起放入茶壺中,先用70毫升熱水稍微沖去雜質(zhì),然后再加入適量熱水,泡大約2分鐘后即可飲用。
功效:這道普洱提神茶,是能幫助緩解精神疲勞的。
3、迷迭香泡茶
材料:15克迷迭香、適量冰糖或蜂蜜。
沖泡方法:將迷迭香放入茶杯中,將沸水緩緩倒入茶杯中,蓋上蓋子悶泡5分鐘左右,最后加入適量冰糖或是蜂蜜調(diào)勻即可飲用。
功效:迷迭香是有能讓人頭腦清醒的香味的,能起到提神的作用,飲用此茶能讓全身活力再現(xiàn)。
4、菊普活力茶
材料:6克菊花、6克普洱茶,1枚羅漢果。
沖泡方法:先將羅漢果洗干凈,然后和菊花、普洱茶一起放入到茶壺中,沖入350毫升左右沸水,悶泡10分鐘后即可飲用。
功效:經(jīng)常感覺頭暈眼花、精神不佳的人,飲用這款茶后,能給身體帶來活力。
5、洋參枸杞茶
材料:10克枸杞、10克西洋參、適量冰糖。
沖泡方法:將枸杞、西洋參和冰糖都放入茶杯中,沖入開水,浸泡15分鐘左右,即可飲用。
功效:西洋參是能消除疲勞,增強記憶力的,這道洋參枸杞茶是能幫助緩解精力不濟、緩解疲勞、乏力、眼花等問題的。
6、西洋參紅棗茶
材料:15克紅棗、5克西洋參。
沖泡方法:將西洋參和紅棗都放入杯中,沖入開水,浸泡15分鐘左右飲用。
功效:西洋參補氣養(yǎng)陰、紅棗補血養(yǎng)血,兩者搭配是有補益氣血、提振食欲、安神解乏的功效的,適合體質(zhì)虛弱、精力不濟、身體疲乏無力、失眠者飲用。
7、檸檬草紅茶
材料:3克檸檬草、1包袋裝紅茶。
沖泡方法:將檸檬茶和袋裝紅茶一起放入茶杯中,倒入開水,浸泡10分鐘后飲用。
功效:檸檬草的清香、涼爽、淡雅的味道,能讓人頭腦清醒,喝檸檬草紅茶,能起到緩解疲勞、清醒頭腦的功效。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起