我們生活中的五谷雜糧很多，有糙米、粳米、小米的、小麥等等。其中薏米也是粗糧的一種，薏米的營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常吃薏米對我們的健康有好處，特別是夏天，常吃薏米，可以增強我們的體質，下面，給大家詳細介紹一下夏季常吃薏米的好處。

1、夏天吃薏米的好處

1、薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

2、薏米用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

3、薏米用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。

4、薏米算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。

以上就是關于薏米的介紹。夏季高溫悶熱，人們?nèi)菀讱馓?，薏米有補氣養(yǎng)氣的作用，你可以在夏季經(jīng)常吃點薏米。薏米的做法有很多，最簡單的烹飪方法就是制成薏米粥，對大部分人來說，夏季喝薏米都是很有好處的。如果你的體內(nèi)有濕氣，薏米還能幫你給身體排毒祛濕哦。

2、夏天吃什么防曬

1、多吃富含維生素C的水果

補充維生素C是永恒的美容方法，維生素C可以讓你的肌膚健康細嫩，不容易被曬傷。每日吃2~3份富含維生素C的水果，就是補充維生素C最快捷方便的方法。番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類等都富含維生素C。

2、適量攝取黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。但是需要主要此類食品也不宜過多食用，因為會使你的膚色變得黃黃的。

3、經(jīng)常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物?？梢远嗍秤枚垢⒉患犹堑亩?jié){，熱量較低。其他的豆干、豆皮等的熱量要較高。