網(wǎng)球是一項(xiàng)國(guó)際性的運(yùn)動(dòng)，在世界上都非常流行，深受年輕朋友們的喜愛(ài)，網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的交替，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)并不是簡(jiǎn)單的根據(jù)是否呼吸氧氣判斷，而是身體運(yùn)動(dòng)時(shí)候的代謝是否有氧氣參與，下面為大家具體介紹有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。

1、有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)指的是人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，人體內(nèi)發(fā)生的代謝反應(yīng)有氧氣的參與，氧氣能夠充分和體內(nèi)糖分發(fā)生反應(yīng)，還能消耗脂肪，達(dá)到減肥的目的，比較常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)是游泳、慢跑、快走、跳繩、跳健身舞、騎自行車(chē)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候各處肌肉都要吸收氧氣，運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般比較長(zhǎng)。

2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一般是短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，人體進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪會(huì)分解，這些化學(xué)反應(yīng)過(guò)程沒(méi)有氧氣的參與，氧氣參與的代謝比較慢，只有無(wú)氧運(yùn)動(dòng)才能滿(mǎn)足短時(shí)間內(nèi)高能量的需求，但是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生較多的乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛，常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有短跑、舉重、跳遠(yuǎn)、跳高等。

3、注意事項(xiàng)

無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都要適量，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥能起到很好的作用，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑造肌肉線(xiàn)條有很好的效果，鍛煉的時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉會(huì)讓人體產(chǎn)生疲勞，而且還可能導(dǎo)致肌肉拉傷，有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都有優(yōu)缺點(diǎn)，可以交替運(yùn)動(dòng)，維護(hù)身體健康，塑造完美身形。