現(xiàn)在的人越來越重視健身，想要擁有一個健康、苗條的身材，而現(xiàn)在比較熱門的運動就是平板支撐，不過因為多數(shù)人白天要上班，所以會將其放在晚上做，那平板支撐可以晚上做嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、睡前做平板支撐好嗎？

2、晚上做平板支撐注意什么？

3、平板支撐做多久有效果？

睡前做平板支撐好嗎？

平板支撐是一種鍛煉方式，除了飯后不能做，其他時間都可以。只是，注意這個睡前運動強度不宜過大，以及選擇在睡前一兩個小時做就沒什么大礙，不會影響睡眠。而且，在睡前一兩個小時，即晚上8、9點的時候適當做平板支撐還是其發(fā)揮減肥效果最好的時刻。

晚上做平板支撐注意什么？

1、不建議臨近睡覺時間做平板支撐，如果一定要做到話要注意運動強度不要太大，避免身體過于興奮，影響睡眠。

2、不要做完平板支撐就吃晚飯，或是吃完晚飯就做這個動作，以免影響食物消化，造成腸胃不適。

3、如果是在比較晚的時間，如晚上9點、10點做平板支撐，結(jié)束之后盡量不要吃東西，特別是不要暴飲暴食，因為運動過后，身體機能興奮狀態(tài)還沒有恢復(fù)，過度進食容易影響睡眠，而且還會增加熱量攝入。

平板支撐做多久有效果？

平板支撐要循序漸進關(guān)鍵不在時間長短。

對于平板支撐練習(xí)，一定要因人而異，循序漸進。若盲目追求強度易出現(xiàn)問題。

還有，從未接觸過平板支撐的健身者可降低難度，采取跪姿，同樣能達到鍛煉效果，也更安全。隨后根據(jù)身體情況和感受增加強度，循序漸進。

不要過分在意時間，時間長短并不重要，動作的準確性才是最重要的。

平板支撐，挑戰(zhàn)的應(yīng)該是在正確動作下，所能堅持靜力性練習(xí)的時間，動作標準應(yīng)放在第一位。如果出現(xiàn)疲勞導(dǎo)致動作變形，應(yīng)立即停止。

注意：任何事情都不是絕對的，每個人有每個人的作息習(xí)慣,所以要是是習(xí)慣就不用刻意去效仿所謂的健康習(xí)慣。