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天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院胃腸科與您暢聊肚子脹氣和這些因素有關(guān),三種緩解妙招

大眾健康網(wǎng) 2023-07-17 16:14

天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院?jiǎn)栐谌粘I钪校闶欠駮?huì)有這些小煩惱:肚子總是脹脹的,仿佛有一團(tuán)氣在肚子里;有時(shí)候明明很餓卻完全沒(méi)有胃口;甚至?xí)杏X(jué)到腹部脹痛不舒服,時(shí)間長(zhǎng)了,還會(huì)出現(xiàn)便秘、反胃等癥狀。

天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院講述為什么會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣?

1、各種疾病因素

一些胃腸道疾病,如消化性潰瘍、胃炎、腸阻塞、腸套疊、胃腸道腫瘤等,容易累積腸氣而導(dǎo)致脹氣。

另外,患有鼻炎、鼻子過(guò)敏的人,因?yàn)槌S米彀秃粑?,很易把空氣吸進(jìn)消化道,從而產(chǎn)生胃脹氣。

2、不良的飲食習(xí)慣

飲食不規(guī)律,饑一頓飽一頓,長(zhǎng)此以往胃部就很容易受到損傷。

平時(shí)飲食過(guò)于油膩,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶久而久之就會(huì)耗竭,很容易造成消化不良,常常高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,會(huì)改變腸道菌群,影響有益菌的存活。

吃飯速度太快,咀嚼不夠充分,消化液和食物沒(méi)有充分混合在一起,不能很好地消化分解,對(duì)腸道造成傷害。

吃太多易產(chǎn)氣食物,如豆類(lèi)制品、地瓜等,這些食物難以被小腸吸收,進(jìn)入大腸才被分解,大腸內(nèi)細(xì)菌在分解食物過(guò)程中產(chǎn)生大量的氣體,因而導(dǎo)致胃脹氣。

一些人吃東西的時(shí)候喜歡狼吞虎咽,邊吃飯邊說(shuō)話,玩手機(jī)看電視,吃完?yáng)|西又立馬坐下,易致使氣體悶在肚里,從而產(chǎn)生胃脹氣。

3、不良的情緒

我們都說(shuō)良好的情緒能夠保護(hù)身體健康,而脹氣和不良情緒也有密不可分的關(guān)系。

人體若長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、悶悶不樂(lè)的不良情緒中,導(dǎo)致這些情緒長(zhǎng)久積在胃中,不僅會(huì)引發(fā)胃脹氣,還會(huì)導(dǎo)致胃的植物神經(jīng)功能紊亂,引發(fā)其他胃部疾病。

4、生活作息不規(guī)律

生活作息不規(guī)律,常常熬夜,一日三餐不定時(shí),饑飽失常,導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常,長(zhǎng)期易使胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重。

5、胃腸道細(xì)菌作祟

一些腸胃炎、胃潰瘍患者在病好后都會(huì)有肚子脹氣的癥狀,這多數(shù)是小腸細(xì)菌過(guò)度繁殖所致。

腸胃炎會(huì)破壞腸道的防御體系,讓更多細(xì)菌進(jìn)入小腸,引起過(guò)度繁殖,過(guò)多的細(xì)菌產(chǎn)生氣體,引起脹氣。

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肚子脹氣怎么辦?天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院告訴您

腹部按摩

把雙手搓熱之后,以肚臍為中心向順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩兩分鐘,這樣能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),幫助排氣,緩解腹部脹痛感。

除此之外,要多喝水,能促進(jìn)胃腸道消化,刺激大便排出。

調(diào)整好飲食

避免吃容易產(chǎn)氣的食物比如:碳酸飲料、咖啡巧克力以及豆類(lèi)等,多吃山楂、冬瓜或者芹菜等能促進(jìn)排氣。

避免暴飲暴食,一日三餐定時(shí)定量。肚子脹氣時(shí)不能直接坐著或者躺著,否則非但不能讓氣體排出去,反而會(huì)讓氣體越來(lái)越多,可以采取低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如散步或者瑜伽等,能促進(jìn)食物消化。

還有,在上餐桌前,不要帶著不好的情緒,吃飯時(shí)要暫時(shí)忘記那些煩惱,避免加重腸胃負(fù)擔(dān)。同時(shí)在吃飯過(guò)程中,也是不宜邊吃邊聊天或者是嬉笑打鬧,容易把空氣帶入到肚子中,進(jìn)而引發(fā)肚子脹氣。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)期久坐不動(dòng)的人來(lái)說(shuō),不要弓腰駝背,或者是經(jīng)常癱坐在椅子上,這些不好的習(xí)慣會(huì)讓小肚子突出的同時(shí),還可能讓胃腸道的活動(dòng)減弱,很容易導(dǎo)致肚子脹氣。

經(jīng)常做些簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng),可以幫助促進(jìn)腸胃消化、解除胃部悶脹感,如蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘;或者覺(jué)得肚子脹氣時(shí),起來(lái)多走動(dòng)走動(dòng),可以有效促進(jìn)排氣。

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