由于人們生活水平的提高，現(xiàn)在人們已經(jīng)開始注重生活質(zhì)量，那么水桶腰是女性絕對不能忍的，于是各種減肥的健康器械就被制作出來的，而扭腰盤就是其中一種比較受歡迎的，在很多公共場所公園里面，隨處可見那種大型的扭腰機(jī)，但其實(shí)還有一種在家里就可以練習(xí)的家庭扭腰盤，那么問題來了，這種扭腰盤減肥效果如何呢？我們一起來看看。

1、扭腰盤有減肥效果嗎

扭腰盤是有減肥效果的。扭腰盤是借助人體自身的體重，通過踩踏磁性按摩墊，自然地反復(fù)刺激足底來達(dá)到減肥效果；而且在使用扭腰盤左右扭動(dòng)身體的過程中，能鍛煉腿部、腰腹部、手臂的肌肉，從而幫助消耗熱量，燃燒脂肪。所以說扭腰盤還是有減肥效果的。

2、扭腰盤減肥效果怎樣

扭腰盤一小時(shí)能消耗大概200-300卡路里熱量，而且還可以同時(shí)燃燒腰部、腹部、腿部、手臂等部位的脂肪，達(dá)到瘦腰美腿、豐胸降脂的比較好的減肥效果。

3、怎么用有減肥效果

1、每次鍛煉不少于30分鐘

但是扭腰機(jī)雖然能起到一定的減肥效果，但是扭腰盤的減肥效果怎么樣是要取決于每次的鍛煉量的，而且是需要長期的堅(jiān)持才能看到效果的。每次能使用扭腰機(jī)30分鐘以上，每周至少鍛煉3-5次，這樣進(jìn)行扭腰盤鍛煉才能有燃脂減肥的效果。

2、正確的使用鍛煉方法

正確的使用扭腰盤的鍛煉方法才能有效的燃燒脂肪，扭腰盤的正確使用是兩腳踏在扭腰盤上，有節(jié)奏的扭動(dòng)身體，腿可以適當(dāng)半蹲，在這個(gè)過程中可以搭配一些輕快節(jié)奏感強(qiáng)的音樂。

3、手臂配合鍛煉

不要以為扭腰盤就只是腿部的動(dòng)作，手臂也是需要同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)的，在扭腰盤鍛煉過程中，其中一只手臂垂直向上、另一只手臂垂直向下，然后身體左右扭動(dòng)，可以幫助燃燒手臂和腰部的脂肪。

4、扭腰機(jī)不適合哪些人用

盡管扭腰盤的動(dòng)作是比較簡單的，強(qiáng)度也屬于中低等，但是像患有脊柱疾病、高血壓患者、低血壓患者是不適宜使用扭腰機(jī)來減肥的。

5、扭腰盤的作用

1、占地小，使用方便按摩健身扭腰盤就象一塊不能移動(dòng)的滑板和無環(huán)的呼啦圈,占用空間小，使用方便，簡便易練；

2、運(yùn)動(dòng)同時(shí)足底磁療，通過按摩腳底的病理反射區(qū)穴位,扭腰運(yùn)動(dòng)，摩擦發(fā)熱，溫?zé)岣艽龠M(jìn)健康；

3、瘦身減脂，使用按摩健身扭腰盤,可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的鍛煉從而達(dá)到瘦腰美腿,豐胸降脂、增加皮膚彈性；

4、消除疲勞，促進(jìn)排毒當(dāng)你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書時(shí)，經(jīng)常按摩足底反射區(qū)，可以有效消除身體疲勞，同時(shí)集結(jié)在腳底的“尿酸晶”便會(huì)經(jīng)由腎臟排泄出來，因而促進(jìn)身體健康。

5、穴位按摩，消炎止痛使用按摩健身扭腰盤,通過按摩腳底的病理反射區(qū)穴位,扭腰運(yùn)動(dòng),摩擦發(fā)熱,當(dāng)磁波通過發(fā)熱傳到人體時(shí),在細(xì)胞內(nèi)部發(fā)生旋渦狀的二次電流,在體內(nèi)化成溫?zé)?由自身電流產(chǎn)生的溫?zé)釣?焦耳熱健康身體才能產(chǎn)生,因此溫?zé)岣艽龠M(jìn)健康.并有消炎、止痛作用。

6、預(yù)防血管硬化，強(qiáng)化五臟功能由于人體內(nèi)有尿酸晶集結(jié)在反射區(qū)，在扭腰運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)按摩腳底反射區(qū)，尿酸晶便會(huì)經(jīng)由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強(qiáng)化五臟功能，使身體更健康。