現(xiàn)在的天氣真的多變，我們的天氣都被污染了，有來(lái)自工廠的廢水造成的，還有的是車(chē)子的尾氣導(dǎo)致的，慢慢的污染了我們的空氣，造成霧霾的天氣，下面，給大家具體介紹一下緩解霧靄帶來(lái)的危害，我們一起來(lái)看看，希望對(duì)大家有幫助。

1、緩解霧霾帶來(lái)的危害

養(yǎng)生是任何人群比較關(guān)注的，但養(yǎng)生并不只是簡(jiǎn)單利用科學(xué)合理的方法就可以使自身達(dá)到健康的狀態(tài)，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)都是不同的?？茖W(xué)合理主要是有針對(duì)性的，而對(duì)于霧霾給人體帶來(lái)的危害，這時(shí)應(yīng)該如何做才能使人體走向健康？

1、增加水的攝入量

該種天氣主要會(huì)對(duì)人的呼吸道造成傷害，所以第一個(gè)要注意的就是常喝水，尤其是比較特殊的人群，如老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病患者等，水是生命的基礎(chǔ)，人體的一切代謝都離不開(kāi)水分的參與。只有充足飲水，才能保證代謝的順利進(jìn)行，有利于有毒有害物質(zhì)的排出。最好飲用白開(kāi)水，或選擇茶水、銀耳蓮子湯、果汁等形式補(bǔ)充水分也可以。

2、適量補(bǔ)充維生素D

周?chē)h(huán)境的污染會(huì)影響到人們的各個(gè)方面，在多霧的季節(jié)里，再加上霾，這更會(huì)影響人們的生活。經(jīng)常出現(xiàn)霧霾的天氣會(huì)使日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D.所以，對(duì)于這樣的天氣，要有針對(duì)性的維生素補(bǔ)充，而不是等到身體發(fā)出疾病的信號(hào)才開(kāi)始關(guān)注。

3、膳食纖維的攝入

人體養(yǎng)生最離不開(kāi)的就是飲食，而對(duì)于這種天氣，人體當(dāng)然離不開(kāi)膳食纖維的攝入。它在抗霧霾這里能助一臂之力，因?yàn)樯攀忱w維有一定的吸附能力，對(duì)于從口腔進(jìn)入體內(nèi)的雜質(zhì)、重金屬、有害物質(zhì)有一定的吸附作用，并且膳食纖維還有利于糞便的排出，對(duì)于清理腸道、維持腸道微生態(tài)平衡具有重要的意義。平時(shí)多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧、薯類(lèi)等。

4、攝入含多糖的食物

從多糖這一詞匯讓多數(shù)人誤解成食用含糖較高的食物，其實(shí)這里所指的多糖意義重大，對(duì)人體抗病毒等有很重要的作用。功能性多糖往往有一定的膠質(zhì)粘性，可有效吸附胃腸道中的有毒有害物質(zhì)，加速其排出，研究表明某些多糖還有一定的抗菌、消炎、抗病毒等生物活性。而海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、香菇、杏鮑菇等富含功能性多糖的菌藻類(lèi)食物。

總結(jié)：天氣再惡心劣，也需要做好相應(yīng)的防護(hù)措施，少開(kāi)車(chē)為了保護(hù)環(huán)境做出一點(diǎn)貢獻(xiàn)吧。

2、霧靄吃什么好

1、蘿卜、百合抵抗病毒

在中醫(yī)看來(lái)，大腸和肺的關(guān)系很密切，如若大腸通暢，肺部也可以將毒素排出。所以霧霾天我們要多吃蘿卜，幫助腸道排泄。百合、蘑菇也是提升肺部抗毒能力的幫手，有很好的滋陰潤(rùn)肺的功效，但百合不易長(zhǎng)時(shí)間加工，否則藥效會(huì)大大減弱。

2、補(bǔ)充維生素D

接連不斷的霧霾天，讓我們連曬太陽(yáng)的權(quán)利都沒(méi)有了，整個(gè)人都懶洋洋的，這可能是維生素D生成不足的預(yù)警，我們要適量補(bǔ)充維生素D，多吃魚(yú)類(lèi)及豆腐，促進(jìn)鈣的吸收，或者直接吃魚(yú)肝油也是不錯(cuò)的。

3、補(bǔ)充維生素A

多吃含有維生素A的蔬菜水果及動(dòng)物肝臟幫助身體排除毒素，如紅薯、木耳、南瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等，這些美食中含有維生素A，具有抗氧化的作用，可以保護(hù)上皮組織細(xì)胞不被傷害，這等于給呼吸道帶了一層“防護(hù)罩”，組織霧霾顆粒的侵入。

霧霾天氣吃什么好：霧霾天多吃抗氧化顯著的食物，如葡萄。

4、補(bǔ)充抗氧化顯著的食品

像花青素、胡蘿卜素都含有抗氧化營(yíng)養(yǎng)物，這是可以提升機(jī)體的免疫力的。我們應(yīng)該多吃葡萄、柚子、紫薯等抗氧化營(yíng)養(yǎng)素豐富的水果，如若配合少量的動(dòng)物肝臟，效果更是明顯。如果不愛(ài)吃動(dòng)物肝臟，可以多喝綠茶，綠茶中含有茶多酚和礦物質(zhì)，也能提升人體的免疫力，抵抗霧霾。

5、少吃辛辣刺激食物

與霧霾接觸最多的器官就是鼻子，如若長(zhǎng)時(shí)間吃辣或刺激性強(qiáng)的食物，會(huì)破壞氣管黏膜，致使自身對(duì)霧霾的抵抗力下降。建議霧霾時(shí)節(jié)，多吃清淡的食物，多喝水及多吃新鮮的蔬菜水果(如梨子、枇杷、橘子等)盡量不吃大蒜、辣椒等刺激性食物。

現(xiàn)在天氣也越來(lái)越冷了，可見(jiàn)冬天一下子就來(lái)了，冬季是一個(gè)讓人們很難熬的季節(jié)，不但天氣寒冷，人們不愿意出門(mén)，而且還時(shí)常出現(xiàn)霧霾的天氣，對(duì)人體健康造成很大的危害，因?yàn)殪F霾是一種環(huán)境污染，我們無(wú)法去改變環(huán)境污染，但是我們唯一可以做到的就是提前預(yù)防霧霾天氣，這樣對(duì)健康的危害才會(huì)少點(diǎn)，上面內(nèi)容介紹一些預(yù)防措施，希望朋友們能所學(xué)習(xí)。