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晚上不宜吃什么食物呢?晚上吃什么食物會(huì)影響睡眠?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 22:01 晚上睡前不宜食物

  在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,有很多的朋友們都喜歡過(guò)夜生活,在過(guò)夜生活的時(shí)候難免會(huì)吃一些東西,實(shí)際上有一些食物在晚上的時(shí)候是不宜吃的,而有一些食物吃了是會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量。下面我們一起來(lái)看看晚上不宜吃的食物和影響睡眠的食物。那么晚上不宜吃什么食物呢?晚上吃什么食物會(huì)影響睡眠?

晚上不宜吃什么食物呢?晚上吃什么食物會(huì)影響睡眠?(1)

一、晚上不宜吃的食物

1、晚上不宜吃姜

俗話說(shuō):“男子不可百日無(wú)姜”、“女子吃姜保安康”。早上吃生姜,能夠加速血液循環(huán),使人頭腦清醒,精神振奮,并且通體溫暖。但是晚上吃姜?jiǎng)t會(huì)使人體精神亢奮,影響睡眠,從而阻礙人體應(yīng)在睡眠中進(jìn)行的自我修復(fù),對(duì)身體造成不必要的損傷。要注意哦,菜菜這里說(shuō)的吃姜是大量的吃那種,燒菜里面作為調(diào)料的那一點(diǎn)點(diǎn)沒(méi)關(guān)系哦~

、晚上不宜吃甜

很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,但過(guò)于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面,甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解,進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪,容易造成肥胖。長(zhǎng)此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。

3、晚上不宜油膩

油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān)。

4、晚上不宜高鈣

晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過(guò)高的食物,如蝦皮、軟骨魚(yú)類等。由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結(jié)石。

5、晚上不宜吃脹氣食物

有些食物在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體,導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。過(guò)度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。

二、晚上影響睡眠的食物

1、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高,會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

2、大蒜

晚上吃大蒜,除了會(huì)讓你整晚口臭外,還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3、巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可堿,會(huì)使人心跳加快。

4、糖塊

最新一項(xiàng)研究顯示,10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品,并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波,導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

5、冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息,然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外,研究發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。

6、芹菜

芹菜是一種天然利尿劑,會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng),但睡前盡量別吃。

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