女性在月經(jīng)期間，由于生理變化的影響，身體也很容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，從而就會(huì)導(dǎo)致情緒容易失控，那么女性月經(jīng)來(lái)潮會(huì)有哪些不良情緒？月經(jīng)期間的不良反應(yīng)有哪些？月經(jīng)期間容易出現(xiàn)的不良反應(yīng)有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、月經(jīng)期間的不良反應(yīng)

許多女性都出現(xiàn)過(guò)月經(jīng)來(lái)潮前的身心不適癥狀，而這些癥狀往往在月經(jīng)來(lái)潮后逐漸消失。據(jù)估計(jì)，大約有40％的女性在其一生中遭遇過(guò)經(jīng)前癥候群。而在18歲至40歲的女性中，約有2％—3％其經(jīng)前癥候群的癥狀會(huì)影響其工作、生活以及人際關(guān)系等。

經(jīng)前癥候群可能出現(xiàn)的癥狀主要有：育齡女性在月經(jīng)來(lái)潮前的一至二周會(huì)有體重增加、乳房腫脹、頭痛、骨盆腔疼痛及排便習(xí)慣改變等癥狀；而在心理方面，則可能有緊張、焦慮、易怒、憂郁、失眠及注意力不集中等現(xiàn)象。

對(duì)于經(jīng)前癥候群的發(fā)生原因，目前醫(yī)學(xué)界還沒(méi)有定論。一般來(lái)說(shuō)，經(jīng)前癥候群有幾個(gè)特點(diǎn)：

母親有經(jīng)前癥候群，女兒也可能發(fā)生經(jīng)前癥候群。

不喜歡運(yùn)動(dòng)者發(fā)生的比率較高。

年輕女孩較易發(fā)生經(jīng)前癥候群。

目前醫(yī)學(xué)上對(duì)根治經(jīng)前癥候群無(wú)能為力，只能提供一些輔助治療的方法：

在每個(gè)月的月經(jīng)來(lái)潮前，察覺身心變化時(shí)，不妨改變飲食，可以吃一些富含高蛋白飲食、補(bǔ)充維生素B6以及多參加運(yùn)動(dòng)等。

根據(jù)醫(yī)生處方補(bǔ)充黃體酮，抑制排卵。

若有焦慮不安、憂郁等現(xiàn)象時(shí)，最好先接受心理醫(yī)生的心理治療。

受頭痛、腹痛等疼痛困擾者，可服用止痛藥緩解不適癥狀。

經(jīng)前癥候群是一種惱人的癥狀，有此困擾的女性要多注意休息、緩解工作中的壓力，放松自己。家人對(duì)其也應(yīng)多加關(guān)懷，使其盡可能減輕這段時(shí)間的不適癥狀。

在月經(jīng)前出現(xiàn)煩躁、易怒、失眠等一系列癥狀，而在月經(jīng)后又消失者，叫經(jīng)前期緊張征。此類癥狀多見于35歲以上婦女，或伴有不孕癥、月經(jīng)失調(diào)病人。僅少數(shù)病人癥狀較重，影響工作和生活。

經(jīng)前期緊張征的病人，一般在月經(jīng)來(lái)潮前7~14天開始出現(xiàn)癥狀，經(jīng)前2~3天加重，行經(jīng)后癥狀明顯減輕，或者完全消失。常見的癥狀有精神緊張、神經(jīng)過(guò)敏、煩躁易怒或優(yōu)郁、全身無(wú)力、容易疲勞、失眠、頭痛、思想不集中等。還有的病人出現(xiàn)手、足、臉浮腫。腹壁及內(nèi)臟水腫而出現(xiàn)腹部脹滿感，胃腸粘膜水腫出現(xiàn)腹瀉或軟便，盆腔水腫出現(xiàn)下腹墜脹或疼痛，乳房水腫而脹痛。水腫明顯時(shí)體重比經(jīng)期前增加許多。

引起經(jīng)期緊張征的原因還不十分清楚，可能與情緒緊張、不愉快等精神因素或患有肝臟病及水鹽在體內(nèi)潴留有關(guān)。

月經(jīng)前注意勞逸結(jié)合，避免精神過(guò)分緊張，少吃鹽，呆以預(yù)防和減輕癥狀。如出現(xiàn)水腫癥狀，可在月經(jīng)前10天或出現(xiàn)癥狀后口服雙氫克尿噻，每日25~50毫克，或每日口服氨苯喋啶100~200毫克，直到月經(jīng)來(lái)潮。注意在連服上述利尿藥5日以后應(yīng)加服氯化鉀。不可服鎮(zhèn)靜藥，如魯米那每次0.03克，每日3次，或者利眠寧每次10毫克，每日2~3次；每晚服0.2~0.4克眠爾通也可以谷維素每次10~20毫克，每日3次，連服1~2個(gè)月，有調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能作用；月經(jīng)來(lái)潮前10天始口服碳酸鋰，每次0.3克，每日3次，直到月經(jīng)來(lái)潮止，能改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，促進(jìn)水、鹽化謝，有一家治療作用

2、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

3、不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。