很多白天忙于工作的女性朋友們只有晚上才有時間好好保養(yǎng)自己，其實在睡前可以做一些有益身心的事情，比如泡腳，洗澡等等，今天小編就來詳細和大家說一下有關(guān)女性睡眠要知道的事情，那么女人睡前要做的事有哪些？女人睡覺流口水的是什么原因？和小編一起來了解一下吧！。

1、女人睡前要做的事

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。

三、散步

平心靜氣地散步10－20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進睡眠的ｌ－色氨酸。睡前１小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

六、洗（搓）腳

祖國醫(yī)學(xué)認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

2、女人睡覺流口水的原因

睡覺流口水的原因1、脾虛

從中醫(yī)角度而言，人體內(nèi)的五臟對應(yīng)著五種體液，其中脾對應(yīng)的是口水。當(dāng)脾臟氣血虧虛、功能虛弱時，就無法控制口水，就會出現(xiàn)口水自動流出的情況。脾虛的人除了流口水，還可能伴有面色萎黃、精神疲憊、心情抑郁等癥狀，還會有氣短、食欲不振等問題。

睡覺流口水的原因2、口腔炎癥

口腔里有很多細菌，尤其在牙齒和牙縫的糖類物質(zhì)或者食物殘渣很容易導(dǎo)致牙周病和齲齒等口腔炎癥，不良的口腔衛(wèi)生環(huán)境會刺激口水分泌，引起晚上流口水。

睡覺流口水的原因3、用腦過度

當(dāng)人用腦過度、極度疲勞或是服用某些藥物后，會引起植物神經(jīng)功能紊亂，睡覺時可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮，使大腦發(fā)出錯誤信號，從而引起流口水。

睡覺流口水的原因4、動脈硬化

如果老年人有高血壓、高血脂和高血糖等疾病且睡覺時常流口水，要注意動脈硬化的風(fēng)險，動脈硬化會導(dǎo)致大腦和肌肉缺血、缺氧，從而造成面部肌肉松弛，加上老年人吞咽能力減弱，所以會睡覺流口水。

睡覺流口水的原因5、中風(fēng)先兆

突然出現(xiàn)睡覺流口水，晨起后自己最好對著鏡子笑一笑，如果伴有口角歪斜或頭疼等癥狀，就意味著中風(fēng)的可能性比較大，此種情況下，切不可掉以輕心，應(yīng)立即到醫(yī)院進行相關(guān)檢查，防患于未然。

3、女人裸睡要注意什么

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境。要記住女人裸睡需要注意的事項有以下4點：

1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

2、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

另外，需要強調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。