夏天中暑是常事，一方面人們要預(yù)防中暑，不要在炎熱光照強烈的地方多呆，另一方面中暑之后要注意多喝涼水緩解中暑癥狀。中暑也是一種疾病，所以中暑之后要注意飲食，那么中暑能不能吃稀飯？中暑后有什么禁忌？我們來看一看。

1、中暑能不能吃稀飯

1、中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,中暑是可以吃稀飯的,稀飯清淡、易消化,平時多喝些解暑湯和解暑的茶。人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時為身體補充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。

2、溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適,渴感全消。而喝冷飲的人,周身不暢,渴感未消。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對防中暑更有效。

3、瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

2、防中暑吃什么水果好

1、西瓜不同于喝水或飲料,它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分,如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

2、獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,其可容性固形物含量為20%,含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸,含有豐富的礦物質(zhì),每100克果肉含鈣27毫克,磷26毫克,鐵1.2毫克,還含有胡蘿卜素和多種維生素,其中維生素c的含量達100毫克(每百克果肉中)以上,有的品種高達300毫克以上,是柑桔的5--10倍,蘋果等水果的15--30倍,因而在世界上被譽為“水果之王”。

3、橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素,可以抑制致癌物質(zhì)的形成,還能軟化和保護血管,促進血液循環(huán),降低膽固醇和血脂。研究顯示,每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(hdl)的含量,從而降低患心臟病的可能,橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素,可以促進hdl增加,并運送低密度脂蛋白(ldl)到體外。

4、檸檬含有豐富的維生素c,能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質(zhì)層,對皮膚有很強的護理作用,同時還能增強皮膚的抗曬能力。

5、番茄是最好的防曬食物,富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。而且,番茄煮熟后比生吃效果更好。

3、中暑的飲食禁忌

1、忌狂飲水

中暑病人應(yīng)采用少量、多次飲水的方法,每次以不超過300毫升為宜,切忌狂飲。因為大量喝水,不僅會沖淡胃液而影響消化功能,還會引起反射性排汗亢進,使體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失,嚴重時可促使熱痙攣(抽風(fēng))的發(fā)生。

2、忌油膩韌性食物

中暑病人應(yīng)少吃油膩與韌性食物,以適應(yīng)夏季胃腸的消化能力。油膩韌性食物食用后會加重胃的負擔(dān),大量血液滯留于胃腸,輸送到大腦的血液便相對減少,人體會更加困倦,更容易引起消化不良,同時營養(yǎng)也不能充分保證。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑后患者大多有脾胃虛弱之象,大量食用生冷食物、寒性食物(如各種冷飲、冰鎮(zhèn)食物等);會進一步損傷脾腎陽氣,使脾胃運化無力,寒濕內(nèi)停,重者會出現(xiàn)腹瀉、腹痛。

4、忌偏食

中暑病人應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營養(yǎng)成分。

5、忌補藥

中暑之后,雖然體質(zhì)虛弱,但不能使用溫?zé)嵫a藥,這樣會使暑熱不易消退,并使已經(jīng)消退的暑熱復(fù)燃。中暑病人的飲食應(yīng)選擇較為清淡、容易消化的食物及清暑類的食物。

4、緩解中暑癥狀

1、現(xiàn)中暑癥狀最重要的一件事是脫離高溫環(huán)境，去陰涼通風(fēng)處休息，并及時補充含鹽飲料。

2、用溫毛巾擦拭全身，重復(fù)多次。

3、中暑后并不能大量飲水，而應(yīng)當(dāng)少量多次飲水，每次不易超過300毫升。

4、中暑后的人身體很虛弱，在恢復(fù)過程中宜吃清淡食物，充分補充維生素、水分、鹽分、蛋白質(zhì)。

5、不易吃油膩食物，虛弱的身體不能承受，虛弱的腸胃也不能消化油膩的食物，只會加重病情。若經(jīng)過一系列降溫處理仍無法好轉(zhuǎn)，請及時就醫(yī)。