很多女性在經(jīng)期的時(shí)候，都知道吃什么食物可以減肥，也知道這么吃，做什么運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的效果，但是很少有人知道經(jīng)期怎么做可以達(dá)到豐胸的效果，小編今天就告訴你經(jīng)期減肥豐胸的方法，那么在經(jīng)期到底吃哪些食物可以豐胸呢？經(jīng)期怎么做可以豐胸？

1、經(jīng)期豐胸的食物

1.堅(jiān)果類食物

如花生、杏仁、核桃、松仁等，這類食品含有豐富的維生素E、鋅、亞麻酸，亞麻酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠促進(jìn)女性乳房的第二次發(fā)育，同時(shí)還可以有效的起到延緩乳房衰老的作用。

2.大豆

大豆和豆制品都含有豐富的異黃酮，可降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適，促進(jìn)乳房的健康。

3.胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。

4.酒釀

酒釀所產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)與b族維生素等物質(zhì)都對(duì)乳腺有著一定的刺激作用，它可以刺激乳腺的再一次發(fā)育。

5.萵筍

萵筍與山藥等食物一塊搭配食用不僅能夠促進(jìn)乳房營(yíng)養(yǎng)的供給，讓你的胸部更豐滿，同時(shí)還能起到很好的調(diào)養(yǎng)氣血，改善膚色等功效。

2、經(jīng)期豐胸方法

1、經(jīng)期前一周打好基礎(chǔ)

女性月經(jīng)來(lái)潮前受體內(nèi)雌激素影響，常會(huì)感到胸部發(fā)脹變大，甚至感到不同程度的疼痛和觸痛，而且情緒會(huì)變得暴躁易怒，或者感覺(jué)莫名壓抑，身體出現(xiàn)輕微浮腫，還伴有便秘情況出現(xiàn)，但此時(shí)是豐胸的預(yù)備期，這段時(shí)間打好基礎(chǔ)，才能更好的達(dá)到豐胸目的。經(jīng)期來(lái)臨前多攝取魚(yú)肉、雞蛋、牛奶、豆?jié){、堅(jiān)果、酒釀等食物，能夠舒緩經(jīng)前不適的感覺(jué)，有助于豐胸。

2、把握豐胸的最佳時(shí)期

女性每次經(jīng)期的時(shí)間都在2-8天不等，在月經(jīng)期間，因?yàn)槟X垂體激素的控制，體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌量下降;月經(jīng)的第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因?yàn)檫@3天卵巢激素24小時(shí)等量分泌，會(huì)對(duì)胸部豐滿度造成影響，可以刺激乳房脂肪囤積。

3、飲食調(diào)理豐胸

豐胸并不一定只能靠整形手術(shù)，只要在月經(jīng)期制定配合荷爾蒙變化的飲食就能達(dá)到目的，月經(jīng)來(lái)的這幾天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅(jiān)果類食品，將有明顯豐胸效果。木瓜豐胸是公認(rèn)的豐胸好食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有木瓜酶和木瓜酵素。想讓胸部更豐滿，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。

4、補(bǔ)鈣也能豐胸

食物中的鈣元素可以刺激荷爾蒙分泌，月經(jīng)前2天，開(kāi)始吃口服鈣片也能有效達(dá)到豐胸功效。人體每次攝入的鈣低于或等于300毫升時(shí)，吸收功效最好。因此最好選擇小劑量鈣片服用，吸收效果比一次性服用大劑量鈣片豐胸效果更好。

5、經(jīng)期豐胸飲食

含維生素A食物：花椰菜，甘藍(lán)，葵花籽油都屬于含維生素A豐富的食物，經(jīng)期多吃這些食物有利于激素分泌，讓乳房快速發(fā)育。

含維生素B群食物：粗糧，牛奶，豆類，豬肝，牛肉等食物有助于激素合成，能夠幫助乳房發(fā)育。

含膠原蛋白食物：海參，豬腳，豬蹄等含有豐富膠原蛋白，是幫助豐胸的好食材。