女白領(lǐng)的工作壓力是很大的,以致于她們沒有時(shí)間關(guān)照到自己的身體健康,而女性又是一個(gè)很容易患病的群體,所以,女白領(lǐng)要注意平時(shí)的保健。女性的乳房保健是很重要的,女白領(lǐng)平時(shí)也要注重,那么,女白領(lǐng)如何保健乳房?一起來看看吧!
女人每天做十幾分鐘的乳房按摩,能增進(jìn)胸部肌肉的協(xié)調(diào)活動(dòng),使血管擴(kuò)張,從而減少血液流動(dòng)的阻力,加快靜脈血液的回流。充分的按摩,可以使乳房組織受到刺激而逐漸發(fā)育膨脹。以下介紹來自藥房網(wǎng)商城專家介紹。
做好乳房的按摩:橫向--將右手的手掌置于左側(cè)乳房的外側(cè)和基底部并且緊密相貼,再把左手置于右手之上,由外向內(nèi)按摩3次。然后按上述方法進(jìn)行右側(cè)乳房的按摩;縱向--兩手掌從乳房的下面托著基底部,垂直向上抬3次,然后按上述方法進(jìn)行另一側(cè)乳房的按摩。
女人都喜歡斜著靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點(diǎn)上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時(shí),會(huì)干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝。
其實(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)該是:上身基本挺直,胸離開書桌10厘米,使胸背肌張力均衡,刺激大腦輕微而規(guī)律地興奮。這對(duì)解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護(hù)乳房的生理活性頗有益處。
適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸和甩手、轉(zhuǎn)腕等運(yùn)動(dòng),可活絡(luò)經(jīng)脈,推動(dòng)氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng),并可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。
1、溫柔對(duì)待你的乳房
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
2、適時(shí)生育
當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí),意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后,乳房一般變化不大,但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時(shí),也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對(duì)健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng),侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施:健胸運(yùn)動(dòng)。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起