在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多的朋友們都喜歡吃水果，因?yàn)槌运粌H對我們的身體健康有好處，而且有一些水果還能夠幫助我們養(yǎng)生治病，下面小編給大家介紹了一些養(yǎng)生治病的水果，希望對大家有幫助。那么哪些水果可以養(yǎng)生治?。咳粘２灰硕喑缘乃心男?？

一、養(yǎng)生治病的水果

1、香蕉

香蕉富含大量糖類物質(zhì)及鉀等其他營養(yǎng)成分，可以增加熬夜族的活力，補(bǔ)充營養(yǎng)。而且性寒清腸熱，味甘潤腸通便，可以有效緩解熬夜以后的消化系統(tǒng)紊亂，及腹脹、排氣多、便秘等情況。

2、西瓜

西瓜清熱去火，可以為熬夜上火的朋友降降火。而且富含維生素b、c、茄紅素和鈣、磷、鈉等元素，彌補(bǔ)熬夜時(shí)的體力消耗。

3、菠蘿

菠蘿酸中帶甜，可以開胃，而且富含酵素、維生素b、c、e及鈣、鈉、鐵、錳及粗質(zhì)纖維，彌補(bǔ)熬夜時(shí)的體力消耗，消除身體緊張感，增加身體免疫力。其成分菠蘿朊酶可以消食止瀉，降低血液黏度，消除炎癥和水腫。

4、葡萄

葡萄可以補(bǔ)充熬夜時(shí)消耗的氣血，富含維生素a、b1、c及蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪和多種礦物質(zhì)，它的皮也非常有營養(yǎng)，能夠增強(qiáng)人體的體力，讓熬夜時(shí)也可以保持抵抗力。其成分類黃酮及皮中的黃酮可以強(qiáng)力抗氧化、抗衰老，清除自由基而抗癌。多種活性物質(zhì)可以清膽固醇，抗血栓，維護(hù)血管健康等。

5、草莓

富含維生素c、果膠且水分充足，含有多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸，可以補(bǔ)充熬夜所消耗的營養(yǎng)和水分，益氣養(yǎng)血，潤膚養(yǎng)顏，通利大便。鞣花酸則有較高抗癌活性。

6、酪梨

富含維生素a、b、c、e和纖維質(zhì)、糖類、檸檬酸、鈣、磷、鐵等，可以抗氧化，緩解疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)，美膚等，適于熬夜的朋友恢復(fù)體力，預(yù)防癌癥。其果膠含量很高，有助于消化、通利大便。配糖體和鞭酸成分等可以降壓、保肝，緩解一部分病人的眩暈、耳鳴、心悸的癥狀。

7、葡萄柚

富含維他命c(diǎn)、p和鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能迅速消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)還可以美化肌膚及瘦身，所以熬夜后吃葡萄柚可以幫助恢復(fù)面色。其含有類胰島素成分和皮甙可以降低血液粘稠度，防治血管硬化。

8、獼猴桃

獼猴桃的抗氧化效果很棒，富含維生素c及鉀等多種礦物質(zhì)，為身體提供養(yǎng)分。吃了以后可以緩解疲勞，美化肌膚。其成分膳食纖維素和果酸等，有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排除宿便。血清促進(jìn)素則可以穩(wěn)定情緒，肌醇有利于腦部活動(dòng)。

9、柳橙

柳橙富含維生素a、b、c和纖維質(zhì)，可以補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，長養(yǎng)氣血，美膚瘦身。含有豐富的類黃酮、黃酮類及胡蘿卜素，可以清除自由基，抗癌、抗腫瘤。類黃酮和檸檬素、橙皮甙等還有利于維護(hù)血管健康，防治心臟病。橙子的香味還可以緩解壓力。

10、西紅柿

西紅柿富含維生素c、b、p、e、k，及茄紅素、葉酸、β胡蘿卜素、酚酸和豐富的纖維質(zhì)、礦物質(zhì)，可以為熬夜族提供營養(yǎng)，并增強(qiáng)抵抗力，保護(hù)心血管，減少心臟病發(fā)作，并防癌抗癌，適合長期上夜班的人吃。其成分尼克酸、蘋果酸、檸檬酸等可以幫助消化。

11、檸檬

檸檬中的檸檬酸可以很好的緩解疲勞，幫助消化。并且檸檬富含維生素c及多種礦物質(zhì)，可以增加營養(yǎng)，保護(hù)心血管，防治高血壓和心肌梗死，保持活力。多種有機(jī)酸和黃酮甙類物質(zhì)可以防癌抗癌。

二、不宜多吃的水果

1、荔枝：荔枝吃多了會(huì)怎么樣—引發(fā)低血糖、導(dǎo)致便秘、上火

低血糖實(shí)際就是荔枝病，低血糖發(fā)病的主要癥狀表現(xiàn)為面色蒼白、出汗、頭暈、乏力及心悸，部分患者還會(huì)會(huì)出現(xiàn)饑餓、口渴、腹痛和腹瀉等癥狀。因此大家在吃荔枝的時(shí)候一定要適量不要過多的食用。中醫(yī)們說一顆荔枝三把火，由此我們可以想到，荔枝吃多了會(huì)容易上火，如果患有咽喉炎和慢性扁桃體炎的人，多吃荔枝的話會(huì)提升虛火，從而導(dǎo)致病加重。荔枝吃多了會(huì)怎么樣，你知道嗎？常吃荔枝具有降血糖的作用，可是大量的食用就會(huì)引起低血糖，而且荔枝低多了會(huì)引起大便干燥，因此導(dǎo)致便秘。

2、西瓜：解暑利濕，過食易致胃寒，消化能力下降。

不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎。西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以，脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會(huì)腹脹、腹瀉、食欲下降，還會(huì)積寒助濕，導(dǎo)致疾病。一次食入西瓜過多，西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

3、山楂：增食欲助消化，過食會(huì)引發(fā)胃部疾病

正常的人，適當(dāng)吃寫山楂制品能助消化、增加食欲，對身體有好處。但長期、過多的依賴山楂制品，并不適宜，有時(shí)會(huì)降低食欲。因?yàn)樯介破分杏休^多的湯，在過多食用山楂制品的同時(shí)，攝入的糖分也增多了，所以會(huì)影響食欲。另外，生食山楂易損傷牙齒，故不宜生吃。據(jù)現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)證明，山楂有降血壓、降血脂的作用，血壓、血脂較低的人就更不能多吃了。

4、柿子：營養(yǎng)豐富，空腹吃易致胃酸。

柿子要少吃，一般2到3個(gè)適宜，忌空腹吃柿子，因?yàn)槿菀椎媒Y(jié)石。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。柿子中的鞣酸能與食物中的鈣、鋅、鎂、鐵等礦物質(zhì)形成不能被人體吸收的化合物，使這些營養(yǎng)素不能被利用，故而多吃柿子容易導(dǎo)致這些礦物質(zhì)缺乏。又因?yàn)槭磷又泻禽^多，所以人們吃柿子比吃同樣數(shù)量的蘋果、梨更有飽腹感，從而會(huì)影響食欲，并減少正餐的攝入。

5、香蕉：潤腸通便，多吃易致胃腸功能紊亂，引起微量元素比例失調(diào)

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用