在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，粥道養(yǎng)生對我們來說是最好的養(yǎng)生方法，經(jīng)常喝粥不僅對我們的肌膚健康有好處，還能夠幫助女性朋友們達(dá)到美容的效果，下面小編就來告訴大家養(yǎng)生食療粥的做法，希望對大家養(yǎng)生有幫助。那么養(yǎng)生食療粥的做法是什么？喝粥的禁忌是什么？

一、養(yǎng)生食療粥的做法

1、甜漿養(yǎng)生粥

此養(yǎng)生粥可以起到潤膚的作用，還能對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。養(yǎng)生粥的具體做法是將大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场?

2、番薯養(yǎng)生粥

本養(yǎng)生粥具有健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤膚悅色之效果。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。養(yǎng)生粥的具體做法是取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

3、酥蜜養(yǎng)生粥

《本草綱目》記載;“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。所以此養(yǎng)生粥也是美容的佳品，具體做法是將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。

4、熟地養(yǎng)生粥

本養(yǎng)生粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。養(yǎng)生粥的具體做法是取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。

5、胡蘿卜養(yǎng)生粥

本養(yǎng)生粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。因?yàn)榇损B(yǎng)生粥中的胡蘿卜素有“小人參”之稱。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素b1、b2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素a，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。此養(yǎng)生粥的具體做法是取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食。

6、燕麥養(yǎng)生粥

此養(yǎng)生粥中的燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。養(yǎng)生粥的具體做法是蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。

7、脊肉養(yǎng)生粥

本養(yǎng)生粥具有防皺除皺的作用，不過體虛面色不悅之人不可食，因?yàn)椤峨S息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。含有豐富的維生素c、b1、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。養(yǎng)生粥的具體做法是取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。

8、胡桃養(yǎng)生粥

本養(yǎng)生粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。這在宋代《海上名方》中有記載，此養(yǎng)生粥不但具有潤膚功效，而且還有排石之能，養(yǎng)生粥的具體做法是取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用，便溏薄者不宜食用。

二、喝粥的禁忌

1、三餐不能總喝粥

這個(gè)很多人常犯。適當(dāng)喝粥確實(shí)有益，但不可頓頓喝。粥屬于流食，在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”，吃時(shí)覺得飽了，但很快又餓了。

長此以往，會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些，配個(gè)肉菜，或在兩餐之間吃些點(diǎn)心等，都能補(bǔ)充能量。

2、冰粥并不可取

冰粥是夏天的熱賣食品，但它不適合體質(zhì)寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞，導(dǎo)致代謝廢物不易排泄，還有可能影響腸胃功能。

3、糖尿病人喝粥要適量

糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點(diǎn)，所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收，導(dǎo)致血糖迅速升高，或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。