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吃金瓜的好處有什么?金瓜米粉怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:46 金瓜絲瓜茄子土豆

金瓜也被稱作小糖瓜,金瓜是南瓜的一種稱呼,可以作為雜糧平時(shí)食用,也可以做成一些甜點(diǎn),和糕點(diǎn)。你知道吃金瓜的好處有什么?金瓜米粉怎么做?今天,就給大家講一講金瓜有哪些做法和功效作用,接下來(lái)讓我們一起來(lái)看看吧。

吃金瓜的好處有什么?金瓜米粉怎么做?(1)

1、吃金瓜的好處

金瓜含有非常豐富的淀粉蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分,吃金瓜對(duì)人的身體有很多的好處,金瓜不但有很好的食用價(jià)值,也有較高的藥用價(jià)值,下面我們?yōu)榇蠹易鲈敿?xì)的介紹。

1.吃金瓜解毒:

金瓜是一種適合大眾食用的食物,金瓜有別的食物沒(méi)有的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),內(nèi)含有維生素和果膠,果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬中的鉛、汞和放射性元素,能起到解毒作用。

2.吃金瓜保護(hù)胃粘膜、幫助消化:

有些人的胃不好,經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的情況,因此導(dǎo)致食欲變差,身體消瘦,金瓜所含果膠還可以保護(hù)胃膠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促進(jìn)潰瘍愈合,適宜于<胃病者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌,加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),幫助食物消化,南瓜有降血糖的保健功效。

3.吃金瓜防治糖尿病、降低血糖

金瓜含有豐富的鈷,鈷能活躍人體的新陳代謝,促進(jìn)造血功能,并參與人體內(nèi)維生素B12的合成,是人體胰島細(xì)胞所必需的微量元素,對(duì)防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。

4.消吃金瓜除致癌物質(zhì):

南瓜富含鋅,有益皮膚和指甲健康,其中抗氧化劑β胡蘿卜素具有護(hù)眼、護(hù)心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大腦健康的歐米伽-6等重要脂肪酸的極好食物源。怎么吃?距離南瓜皮越近的部分,營(yíng)養(yǎng)越豐富。因此,南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮著吃或曬干后炒著吃。

5.防治妊娠水腫和高血壓:

南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦用南瓜花果,不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。取南瓜500克、粳米0克,煮成南瓜粥,可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生,同時(shí)對(duì)早孕反映后恢復(fù)食欲體力有促進(jìn)作用。

兒童吃金瓜還可以促進(jìn)身體的發(fā)育,金瓜對(duì)每個(gè)人都有很好的食用價(jià)值,金瓜在農(nóng)村地區(qū)是餐桌上的常見(jiàn)食品。近年來(lái),金瓜的營(yíng)養(yǎng)功效得到了城市人群的認(rèn)可,很多老年人、小孩都開(kāi)始食用金瓜。男性吃金瓜可以預(yù)防前列腺肥大,金瓜還適合動(dòng)脈硬化、胃黏膜潰瘍的患者,因此,金瓜是我們生活中不可缺少的保健食品。

2、金瓜米粉

材料

南瓜(去皮去籽凈重)600g,蝦米2大匙,豬肉180g,紅蔥酥3大匙,干米粉400g,清水6大匙,高湯6大匙,醬油2大匙,鹽1又1/2小匙。

調(diào)味料:酒1大匙,醬油半大匙,太白粉1小匙。

做法

1.南瓜去皮去籽,用刨絲板刨成絲狀,蝦米用清水泡軟,瀝干水備用。豬肉切絲,放入調(diào)味料抓勻。

2.燒開(kāi)一鍋滾水,放入一大匙沙拉油,把米粉放進(jìn)去,煮滾1分鐘,將米粉撈出后放置大盆中,加蓋靜置。

3.炒鍋加熱兩大匙沙拉油,放入南瓜絲拌炒至熟軟且顏色金黃,放入蝦米炒香,隨后放入肉絲炒至變色,加紅蔥酥炒勻,放入清水、高湯、醬油、鹽炒勻。從盆里取出米粉,用刀交叉大切兩刀(就像切蛋糕那樣,切成四個(gè)扇形),入鍋與配料翻炒均勻即可。

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