在生活中如果護理不當很容易出現(xiàn)內分泌失調的情況，對健康會帶來很多不利的影響，因此做好護理工作很重要，那么調節(jié)女性內分泌失調怎么吃？調節(jié)內分泌失調的食譜有哪些？調節(jié)女性內分泌可以通過膳食解決，下面就來詳細了解這些食譜吧。

1、調理內分泌的食譜

(1)海帶綠豆湯

原料：海帶、綠豆二樣各15克，甜杏仁9克，紅糖少量。

做法：將海帶、綠豆、杏仁用水進行煎煮，放入糖調味，每天食用即可。

功效：海帶里面的營養(yǎng)元素非常的豐富，它含有豐富的蛋白質，而且碳水化合物非常的豐富，吃一些海帶可以很好的提高身體的免疫力。而綠豆可以降火，女性平時如果火氣大的話，可以喝一些平緩自己的情緒。還帶綠豆湯喝一些可以很好的調節(jié)內分泌，而且對于女性情緒的控制也有很大的幫助。

(2)柿餅瘦肉湯

原料：胡蘿卜各2份，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。

做法：將胡蘿卜削皮，切成片狀，將柿餅、紅棗進行洗干凈，瘦肉切成片狀，一起放入水中燉1小時，最后放上調料即可食用。

功效：柿餅瘦肉湯可以很好的促進腸胃的消化，營養(yǎng)元素可以很好的被人體所吸收。內分泌失調的女性平時食欲可能不是很好，吃一些柿餅瘦肉湯可以很好的增進食欲，對于腸胃的好處也是非常的多的，可以潤肺生津。當然，喝一些柿餅瘦肉湯也是緩解內分泌很好的方法。

當天氣逐漸變暖以后，女性的一些不適的癥狀會越來越明顯，內分泌也會失調的更加頻繁。內分泌一旦失調，女性的脾氣就會出現(xiàn)很大的轉變，整個人都像“著了魔”一樣。上述的這些食療方法可以很好的平衡內分泌，女性們需要嘗試一下。

2、內分泌失調如何調理

一、飲食、運動、睡眠

內分泌失調代表荷爾蒙的不穩(wěn)定狀態(tài)，調節(jié)內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動鍛煉，加強體質，還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病，還要保證注意休息、充足睡眠。

二、中藥調理

人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)失調或子宮肌瘤等問題，中醫(yī)針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據(jù)每個人的身體情況進行辯證施治，看其屬于寒、風、暑、濕等外邪中的哪一類，根據(jù)實、虛、陰、陽、氣、血等進行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統(tǒng)恢復正常運行，一般通過調理氣血、化瘀散結進行中藥調理。

三、保持心情舒暢

從中醫(yī)上來講，情志也對內分泌有一定影響，所謂的“情志”實際上指的是人的精神心理狀態(tài)?！饵S帝內經(jīng)》反復論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。

女性因為特殊的生理及心理特性，也會出現(xiàn)獨特的情緒表現(xiàn)，她們因為較易受到外界環(huán)境的影響，經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁等不良情緒，所以要主動調節(jié)情緒，保持穩(wěn)定的情緒和心境，以減輕特殊生理周期前后皮膚的變化，保持良好的精神狀態(tài)。當然，還要保持規(guī)律的生活和充足的睡眠，尤其是在月經(jīng)、更年期等特殊的日子里，更要注意及時轉移自己的不良情緒。