心血管健康是很多人都需要關(guān)注的，心血管疾病嚴(yán)重威脅到人體健康，甚至危及生命，一些中老年人患上心血管疾病是很常見的，病因很多是因?yàn)槠綍r(shí)的一些習(xí)慣導(dǎo)致的，要注意避免，那么誘發(fā)心血管疾病的原因有哪些？哪些因素會(huì)導(dǎo)致心血管疾??？

1、誘發(fā)心血管疾病的原因

1、三餐進(jìn)食過飽。胃壁擴(kuò)張，會(huì)使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得過飽，一般七八成即可。

2、陪著別人吸煙。研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人每周三次，每次暴露在別人吸煙時(shí)吐出的煙霧30分鐘，那么他患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比很少被動(dòng)吸煙的要高26%。

3、吃燒烤。高溫?zé)镜氖澄飼?huì)產(chǎn)生一種稱為晚期糖化終產(chǎn)物的血液化合物，這種化合物會(huì)減少細(xì)胞的彈性，并增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、油炸食物。與心臟病關(guān)系最大的是攝入的食物中含有的轉(zhuǎn)脂肪酸，它是一種降低HDL膽固醇含量并增加對人體有害的LDL膽固醇含量的變異脂肪，而罪魁禍?zhǔn)拙褪钦ㄊ項(xiàng)l。

5、終日愁眉苦臉。哈佛大學(xué)的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達(dá)十年，最后發(fā)現(xiàn)，在這次試驗(yàn)一開始態(tài)度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態(tài)度比較悲觀的人要小一半。

6、做運(yùn)動(dòng)，一定要時(shí)間長。任何經(jīng)常性的身體活動(dòng)都可以減少患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，即便每次只運(yùn)動(dòng)5到10分鐘。

7、壓抑憤怒。壓抑憤怒會(huì)加大對心臟的壓力，如果發(fā)泄出來，會(huì)使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心絞痛的幾率。

8、怒斥。怒斥會(huì)對心臟造成巨大的沖擊。

9、事業(yè)至上，忽視減壓。佛羅里達(dá)大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力最大的冠心病患者比精神壓力最小的患者死亡的可能性要大三倍。因此，每天沉思20分鐘會(huì)減少你25%以上的焦慮和抑郁。

10、終日懶洋洋。研究發(fā)現(xiàn)，終日渾身懶洋洋的人比經(jīng)常強(qiáng)迫自己做劇烈鍛煉的男性患心臟病的可能性要大28%。

11、狂熱一時(shí)的節(jié)食計(jì)劃。體重波動(dòng)非常大的人與體重緩慢下降而很好地保持下去的人相比，心臟要弱得多，血流要差得多。

12、霧天在戶外運(yùn)動(dòng)。在空氣污染最嚴(yán)重的霧天里進(jìn)行戶外鍛煉會(huì)阻斷血液中氧的供應(yīng)，從而使血液更容易凝結(jié)。

13、遠(yuǎn)離朋友。在工作中結(jié)交朋友最少的人，其心率也最高，血壓指數(shù)也最不健康，即使是在非常時(shí)期也是如此。

14、臨時(shí)的婚外性關(guān)系會(huì)增加心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。倫敦圣托馬斯醫(yī)院的醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)，75%在同房的過程中突然死亡的病例都與婚外情有關(guān)，同許多年輕女性有親密關(guān)系的男性的死亡風(fēng)險(xiǎn)最大。在調(diào)查與配偶保持長期忠貞的男性中，醫(yī)生們幾乎沒有發(fā)現(xiàn)心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

15、尚未起床就盤算著當(dāng)日的工作計(jì)劃。血壓在早上會(huì)激增。不過聽音樂可以幫助控制血壓，從而使早上心臟病發(fā)作的可能性降低。

16、打呼嚕不礙事。半數(shù)男性有睡眠窒息癥(人們在睡眠時(shí)一度出現(xiàn)呼吸暫停長達(dá)一分鐘的情況)，還有高血壓癥，通常是由體內(nèi)含量高的荷爾蒙醛固酮引起的。要消除睡眠窒息癥，也要降低血壓。

2、心血管疾病的預(yù)防

一．生活管理要嚴(yán)格

在生活方面，我們首先要做到的就是規(guī)律。不給自己身體增加多余的負(fù)擔(dān)。吃飯定時(shí)。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。在溫暖的季節(jié)要知道開窗睡覺。不要熬夜，違背身體代謝規(guī)律的事情不要做。

二．飲食方面要注意

在飲食方面。吃飯要定量。不能不吃或者是暴飲暴食。每日保證做夠的蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入，不要挑食。避免使用過多的油脂類食物，防止過胖造成身體負(fù)擔(dān)。

三．講究衛(wèi)生防感染

注意自己的環(huán)境衛(wèi)生，這里的環(huán)境衛(wèi)生一是指我們居住的環(huán)境，包括空氣。潔凈都是重要內(nèi)容。在寒冷的季節(jié)要經(jīng)常開窗換新鮮空氣。避免過冷過熱，不要去人群擁擠的地方。

四．接種疫苗最保險(xiǎn)

按照各種國家規(guī)定安排好免疫工作。嚴(yán)格接種國家規(guī)定要打的疫苗。不要忽視這一方面的工作。因?yàn)橐呙缈梢院芎玫胤乐剐难芗膊〉陌l(fā)生。

五。適量的運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以保證我們血液流通的速度，也可以強(qiáng)壯我們的心血管功能。所以每天知道要保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，這樣就可以有一個(gè)強(qiáng)壯的身體啦。