在日常生活中，女性來(lái)月經(jīng)前會(huì)有很多和平常不一樣的癥狀出現(xiàn)，這些癥狀可能是一些不適癥狀，它們預(yù)示著月經(jīng)要來(lái)，可以給女性朋友們一個(gè)提示，但是也因此會(huì)讓女可愛(ài)到不適。那么，月經(jīng)前有什么表現(xiàn)？月經(jīng)前有什么征兆？一起來(lái)了解一下吧！

1、來(lái)月經(jīng)前有什么癥狀

女性在月經(jīng)期前會(huì)出現(xiàn)盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等癥狀，稱為經(jīng)前不適。一般程度較輕，無(wú)需治療。腹墜，腰脹是女性來(lái)月經(jīng)前最為常見(jiàn)的癥狀，但北京婦科醫(yī)院的專家提到，不同的女性，來(lái)月經(jīng)前的癥狀表現(xiàn)都有一定的區(qū)別。有些人來(lái)之前沒(méi)什么感覺(jué)，有些就會(huì)反胃不想吃飯，但也有些來(lái)女性經(jīng)前的癥狀嚴(yán)重，影響工作與生活，稱之為月經(jīng)前期綜合征。

2、月經(jīng)期保健飲食原則

1、飲食溫?zé)?，不要食用生冷食?

在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，食用溫?zé)崾澄镉兄谘哼\(yùn)行通暢，而食用生冷寒性食物，則不利于消化，并且還會(huì)損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問(wèn)題。

2、多食用高纖維食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤(rùn)腸道改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況，還可維持穩(wěn)定的情緒。

3、攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)指的是含有人體必須的各種氨基酸，并且數(shù)量多，人體利用率高的蛋白質(zhì)。蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，所以可以經(jīng)常食用這類食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

如果經(jīng)期經(jīng)血過(guò)多，造成血紅蛋白流失，那么可以適當(dāng)補(bǔ)充含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，來(lái)及時(shí)補(bǔ)充經(jīng)期中流失掉的養(yǎng)分。

4、避免喝濃茶

經(jīng)期中不適合喝濃茶，濃茶含有大量咖啡因，對(duì)神經(jīng)和心血管的刺激很大，容易增加焦慮不安的負(fù)面情緒，還很容易加重痛經(jīng)和經(jīng)血量，并會(huì)延長(zhǎng)經(jīng)期。另外，濃茶中含有的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收，易造成缺鐵性貧血。

5、不要過(guò)量食用甜食

食用過(guò)多蛋糕、糖果、飲料等甜品，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多，而出現(xiàn)血糖不穩(wěn)定的情況，比如頭暈、疲勞、心跳加快、情緒不穩(wěn)定等，還會(huì)加重經(jīng)期癥狀。

6、飲食清淡，不要食用辛辣食物

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理?飲食以清淡為好，特別是在經(jīng)期中食用清淡的飲食，有助于消化和吸收。清淡的飲食要少鹽，防止食用鹽分過(guò)多，造成的體內(nèi)鹽分和水分的積聚增加，避免月經(jīng)來(lái)潮初期出現(xiàn)頭疼、易激怒的情況。

另外，刺激性大的辛辣食物最好不要吃，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，易導(dǎo)致經(jīng)血量過(guò)多或痛經(jīng)，女性在經(jīng)期一定不要食用辛辣等刺激性食物。

3、月經(jīng)前長(zhǎng)痘痘原因

1、女性朋友從青春期開(kāi)始，就開(kāi)始在整個(gè)生殖年齡中，卵巢和子宮內(nèi)膜會(huì)因?yàn)榧に厮降淖兓尸F(xiàn)周期性的變化，從而產(chǎn)生月經(jīng)。在排卵后到月經(jīng)前這段時(shí)間里，雄激素的含量較高，導(dǎo)致皮脂腺活性會(huì)相應(yīng)增強(qiáng)，還有月經(jīng)前皮膚表面的脂質(zhì)構(gòu)成與其他期存在明顯差別，毛囊皮脂腺導(dǎo)管在月經(jīng)周期的第15~20日(月經(jīng)前)最小，皮脂分泌易受阻，因此很容易使青春痘的加重。

2、女性在月經(jīng)之前臉上長(zhǎng)痘痘也就是由于內(nèi)分泌失調(diào)的原因所造成的，在月經(jīng)之前的時(shí)候，皮脂腺以及毛囊的阻礙，會(huì)使得皮炎發(fā)生皮膚病，身體內(nèi)的荷爾蒙也會(huì)刺激毛發(fā)的生長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候的皮脂腺會(huì)分泌出來(lái)過(guò)多的油脂，油脂與細(xì)菌一起結(jié)合，會(huì)更容易造成皮膚的紅腫的問(wèn)題。

3、月經(jīng)前長(zhǎng)痘，原因一般有兩種：一是月經(jīng)前黃體酮分泌量減少引起經(jīng)前期痤瘡發(fā)生；二是月經(jīng)周期的第15-20天，毛囊皮脂腺導(dǎo)管口最小，水合作用或角蛋白的分子結(jié)構(gòu)改變。

4、生理期時(shí)毛孔都是打開(kāi)的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長(zhǎng)痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好，也容易讓臉上長(zhǎng)痘與粉刺。

5、女性來(lái)列假時(shí)，體內(nèi)激素波動(dòng)造成的后果，豆豆的顏色鮮紅（和青春痘有區(qū)別），好發(fā)與口周，下巴和額頭，待列假過(guò)后自然消失，不用抹藥，有些女性隨年齡增長(zhǎng)而逐漸消失，有的則伴隨終身，不用擔(dān)心，保持良好心態(tài)充足睡眠就可以