排毒是很常見的一個話題,平時很多女性都說要排毒,身體內(nèi)毒素太多,可能會導(dǎo)致一些肌膚問題,也不利于身體健康,在夏季需要做好排毒的工作,通過飲食可以簡單有效的排毒,那么夏季如何飲食排毒?排毒有效方法有哪些?下面為大家介紹。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)椋珶峄蛱涠紩茐钠錉I養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),清潔血液,經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運(yùn)動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯,那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高,而且水果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說,靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。維E每天不能超過200毫克,否則副作用非常大,比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美作用,而鉀除保持心率正常外,還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外,有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘,可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有強(qiáng)力的“解毒”功效,能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出,通過全身的淋巴組織排出體外,從源頭阻止黑色素的生成。
另外,紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用,能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長,避免出現(xiàn)色素反彈,真正做到美白。
1、淡鹽水能夠幫助排毒
對于想要減肥的人來說,夏天是一個不可多得的減肥好季節(jié),在夏天身體的新陳代謝是遠(yuǎn)遠(yuǎn)快于其它季節(jié)的,這樣的新陳代謝對于身體機(jī)能來說是非常有幫助的,能夠很好的保證身體的毒素被排出體外,當(dāng)在喝水的時候加入少許的食鹽,這樣的鹽水是能夠清楚身體中的毒素。身體中的毒素被排出體外的話,對于減肥來說是非常重要的,可以說是減肥的第一步,而喝一些淡鹽水是能夠幫助身體把腸道清洗一遍的,這樣的清洗對于長時間積累在腸壁上的雜質(zhì)有很好的去除功效,從而能夠?qū)τ跍p肥有很好的功效。并且,在夏天是很多細(xì)菌滋生快速的季節(jié),而食鹽有很好的殺菌功效,這樣就能夠保證身體中毒素被清理干凈。
2、淡鹽水能夠潤腸通便
在民間有“朝朝鹽水、暮暮蜜”的說法,是說在早上喝上一杯淡鹽水、晚上喝一杯蜂蜜水對于腸道有很好的清理作用,特別是對于便秘的人來說,更應(yīng)該在早上喝一杯淡鹽水,在晚上喝一杯蜂蜜水。一般來說,肥胖的人腸道是不太好的,他們的腸道很多時候不能很好的清除雜質(zhì),進(jìn)而會讓雜質(zhì)在身體中囤積,這樣的話,就會產(chǎn)生更多的脂肪,加重了肥胖。而在早上起床的時候要是能夠喝上一杯淡鹽水,對于通便是有幫助的,同時,在喝淡鹽水的時候,是能夠起到治療便秘的效果。
3、鹽水能補(bǔ)充肥胖損耗的電解質(zhì)
在運(yùn)動賽場上經(jīng)常會見到運(yùn)動員在運(yùn)動過程中以及在運(yùn)動結(jié)束之后狂喝水的現(xiàn)象,一般來說他們喝的就是淡鹽水了,這樣的淡鹽水對于運(yùn)動過量的運(yùn)動員來說是非常有必要的。因?yàn)?,在激烈的比賽中對于身體水分的消耗是極大的;同時,在大量流汗的時候,對于身體中電解質(zhì)也有一個很大的損耗,在汗水中會讓身體中的鈉鹽丟失加快,需要及時的補(bǔ)充。而在生活中,對于肥胖的人來說,夜間身體的活動量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他人的,這樣的活動量,對于身體中電解質(zhì)的消耗是極大的,對于肥胖的人來說,要是不能及時的補(bǔ)充電解質(zhì),對于身體的傷害無疑是很大的,會造成身體機(jī)能的衰弱,要是稍不注意的話,還會被病毒入侵的可能。而在喝淡鹽水的時候,是能夠很好的補(bǔ)充身體中的電解質(zhì),對于身體中鈉元素的補(bǔ)充是很有必要的,從而能夠很好的幫助減肥。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起