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對(duì)兒童健康有益的食物有哪些??jī)和荒芏喑缘氖澄锸鞘裁??[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:26 健康兒童不能多吃食物

 在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,孩子們的身體健康是非常重要的,然而要想孩子的身體保持健康,在日常飲食上面就應(yīng)該特別注意,下面小編給孩子們介紹了一些有益身體健康的食物,希望對(duì)大家有幫助。那么對(duì)兒童健康有益的食物有哪些??jī)和荒芏喑缘氖澄锸鞘裁矗?

對(duì)兒童健康有益的食物有哪些??jī)和荒芏喑缘氖澄锸鞘裁矗?1)

一、對(duì)兒童健康的食物

1.魚

魚頭中富含卵磷脂,這是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,兒童常食之,可以增強(qiáng)兒童的思維能力、記憶力以及分析能力,還能有效控制細(xì)胞的退化,幫助延緩衰老。當(dāng)然,魚也是促進(jìn)兒童智力發(fā)育的食物之一。

2.香蕉

香蕉是嶺南四大名果之一,香蕉不僅可以清熱潤(rùn)腸,還促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),降壓通便。而越成熟的香蕉,黑斑越多,免疫活性也就越高,兒童多吃香蕉可以增加體內(nèi)白血球,改善兒童的免疫系統(tǒng)功能,增強(qiáng)人體抗癌的免疫力。

3.雞蛋

雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白,尤其是蛋氨酸含量特別豐富,不管是谷類還是豆類食品都缺乏這種人體必需的氨基酸,所以兒童要適當(dāng)多吃雞蛋。

4.牛奶。

兒童飲用牛奶,可以有效補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、鉀、磷、維生素B12、維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)素,牛奶中含有的派生品-酸奶可增強(qiáng)免疫體系功能,激活胃蛋白酶,阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng),可以有效提高人體對(duì)鈣、鉀、磷的吸收率。

5.核桃。

核桃被稱為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,兒童常食用核桃,可以達(dá)到增加記憶、消除疲勞等作用。

二、兒童不能多吃的食物

1、橘子

有哪些是兒童不宜多吃的食物?這里的橘子雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但其中的葉紅素含量很高,吃得過多容易產(chǎn)生腹痛、腹瀉。

2、菠菜

雖說菠菜作為補(bǔ)鐵的最佳植物食品的菠菜中含大量草酸,草酸在體內(nèi)遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅,這樣很容易排出體外。兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣和鋅,如果缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼、牙齒發(fā)育不良,甚至?xí)绊懼橇Φ恼0l(fā)育。因此攝入菠菜一定不要過量。這就是兒童不宜多吃的食物之一了。

3、雞蛋

有哪些是兒童不宜多吃的食物?其實(shí)雞蛋也包括在內(nèi)呢,因?yàn)殡u蛋食用過多會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過剩,最終導(dǎo)致肥胖,最重要的是它會(huì)加重胃腸、肝腎的負(fù)擔(dān)。

4、果凍

你到底果凍不是用水果汁加糖制成的嗎?它是用香糖、增稠劑、甜味劑、色素調(diào)制而成,這些物質(zhì)對(duì)人體沒有多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,多吃對(duì)孩子的健康無(wú)益。所以請(qǐng)媽媽們務(wù)必記住兒童不宜多吃的食物之一就是果凍喲。

5、豆類

豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子,可促使甲狀腺素排出體外,容易使體內(nèi)甲狀腺素缺乏而導(dǎo)致體內(nèi)甲狀腺體積增大。兒童處于生長(zhǎng)育時(shí)期更容易受害,所以豆類,尤其是未煮的豆類是兒童不宜多吃的食物。

6、咸魚

各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝酸鹽,攝入體內(nèi)后一部分轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂兄掳┪镔|(zhì)的二甲基亞硝胺。有關(guān)研究顯示10歲前開始吃咸魚,成年后患癌癥的危險(xiǎn)性比一般人高30倍。所以為了孩子的健康,記住兒童不宜多吃的食物有咸魚喲。

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