水是我們?nèi)粘Ｉ钪卸茧x不開的，水不僅是我們身體所需要的，也是我們平時生活中必不可少的，而且人每天都需要補(bǔ)充大量的水分，不少人都喜歡早上的時候起來喝一杯水，確實是很好的習(xí)慣，那早上一杯水的好處有哪些？晨起一杯水健康一整天

1、早上一杯水的好處

雖然喝水是有好處的，但是也是要講究方法的，那么到底該如何健康喝水呢？下面請看！

(1)補(bǔ)充水分

你睡了7-8小時，在這幾個小時內(nèi)，你沒有吃過也沒有喝過，但是，你的身體機(jī)能卻是在正常的運轉(zhuǎn)，你還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，也有一部分的水分從你的身體內(nèi)跑掉，你的身體處在饑渴的狀態(tài)。這時候一杯水來的正是時候。

(2)防止便秘

由于身體的內(nèi)水分得不到補(bǔ)充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，濕潤腸道，防止便秘(據(jù)調(diào)查表明性格開朗的人更容易便秘)。

經(jīng)常喝水補(bǔ)充足夠的水分，身體就不會那么干燥了，身體不干燥當(dāng)然就會減少便秘這種情況啦！

(3)沖刷腸胃

你已經(jīng)睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負(fù)擔(dān)，這時候，一杯水正好是及時雨。

(4)清醒大腦

經(jīng)過睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細(xì)胞運輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補(bǔ)充能夠增加血紅細(xì)胞運輸氧速度。

(5)美容美顏

早上一杯水，能夠快速運送全身各部，有利于排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

喝水除了有上面這些好處之外，什么時候喝什么樣的水也是有講究的，那么到底什么時候該喝什么水呢？下面一起來看看吧！

2、怎么喝水健康

1、早晨一杯淡鹽水

早晨起來喝一杯淡鹽水，可以起到排毒養(yǎng)顏的功效。早晨起來經(jīng)常感覺到腸胃空空，但是我們的腸胃中卻是殘留著很多前一天的食物殘渣沒有完全消化掉。這些殘渣在身體內(nèi)部被真菌和消化液腐蝕之后對身體會產(chǎn)生不利影響。這就是我們所說的毒素。而淡鹽水具有殺菌的功效，早晨起床后喝一杯淡鹽水可以起到排毒殺菌的功效。鹽水中鹽的含量不可過多，舌頭感覺到咸味即可。

此外，鹽水還可以清除口臭現(xiàn)象?？诔羝鋵嵅皇强谇粌?nèi)部的問題，而是胃部功能下降的表現(xiàn)。食物進(jìn)入胃部之后不能完全被消化掉，繼而產(chǎn)生腐化反應(yīng)，外在則表現(xiàn)為口臭。口臭還會引起一系列病癥，例如容易增加牙齦發(fā)炎的幾率，口腔潰瘍的頻率等等。

2、晌午一杯淡糖水

晌午喝一杯淡糖水可以起到保護(hù)大腦的功效。晌午的時候是身體感覺到饑餓的時間點，但是距離午餐時間還有一些距離，此時身體就會出現(xiàn)一些不適應(yīng)感，會直接影響生活工作的愉悅度。此時，喝一杯淡淡的糖水即可緩解不適，還能促使大腦集中注意力工作。

小編所說的淡糖水，僅僅是指白開水中加入少許糖之后的自制糖水，和超市里賣的飲料有本質(zhì)的區(qū)別。晌午時分，大腦在經(jīng)過一段時間的工作之后會產(chǎn)生疲勞感，難以集中注意力繼續(xù)高效工作，如果強(qiáng)行集中注意力會讓大腦感覺到更多的倦意，反而會傷害到大腦。工作時用腦較多，大腦快速運轉(zhuǎn)會刺激葡萄糖消耗，所以工作間隙補(bǔ)充糖分非常重要。

本君建議，大家在晌午時分喝一杯淡淡的糖水，不僅可以補(bǔ)充水分，還能集中注意力保護(hù)大腦，但是糖尿病人慎用此法。

3、下午一杯淡醋水

下午時分喝一杯淡醋水可以起到降低膽固醇、保護(hù)心血管的作用。此處本君所說的淡醋水是僅僅加入了一勺醋的自制飲品，和超市里的醋酸飲料有本質(zhì)的區(qū)別。

高膽固醇對身體的危害是極大的，食品中含有的膽固醇過高會給身體帶來不健康的影響。如果人體每天攝入的膽固醇含量過高，將會導(dǎo)致身體肥胖，或是引起血管壁變厚，嚴(yán)重者將會導(dǎo)致血管阻塞。

成年人很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)或者血脂代謝失調(diào)，這就意味著身體本來調(diào)節(jié)膽固醇的機(jī)制收到了阻礙，無法正常工作，此時就需要外界力量來促進(jìn)消化，降低膽固醇。很多會通過控制飲食的方法來降低膽固醇的攝入。小編建議大家也可以通過喝淡醋水的方法。

4、晚上喝一杯蜂蜜水

晚上睡覺之前可以喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以起到潤腸通便的效果。這是大家都知道的事情，但是本君今天想要強(qiáng)調(diào)的是蜂蜜水的濃度。蜂蜜水是濃度越高效果越好嗎？非也。

蜂蜜水濃度過高會導(dǎo)致身體肥胖，濃度過低難以達(dá)到潤腸通便的效果。很多人喜歡喝很濃的蜂蜜水，認(rèn)為蜂蜜越多對身體越好，其實這樣的想法是錯誤的。市面上很多蜂蜜都是添加過蔗糖成分的，大量進(jìn)食會導(dǎo)致體內(nèi)糖的含量升高，輕則肥胖，重則糖尿病。

結(jié)語：不同的時候人體對于不同營養(yǎng)的要求也是不一樣的，我們在生活當(dāng)中要多注意補(bǔ)水，那么到底該如何健康補(bǔ)水呢？大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！大家在日常生活當(dāng)中一定要注意哦，保持健康的體態(tài)。

3、女人要怎么喝水

1.色斑怎么喝

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，但到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2.肥胖怎么喝

有些MM認(rèn)為，不喝水可以減肥!醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時后喝水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

3.感冒怎么喝

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀!”因為當(dāng)人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時就會有出汗、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，多喝水有利于調(diào)節(jié)體溫，促使體內(nèi)病毒細(xì)菌的排泄。

4.咳嗽怎么喝

遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，緩解方法之一就是要多喝水，而且還要多喝熱水。熱水可以稀釋痰液，使痰易于咳出，并能增加尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

5.胃疼怎么喝

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

6.失眠怎么喝

熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑，人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。

7.便秘怎么喝

便秘的成因之一是腸道等器官沒有排泄力，這種情況的臨時處方是：大口大口地喝水，吞咽動作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

8.煩躁怎么喝

人的精神狀態(tài)和生理機(jī)能相聯(lián)系，腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可排出體外，方法之一就是多喝水。

9.惡心怎么喝

惡心有時是對吃了不良食物的保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。

10.心臟病怎么喝

如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨類似心絞痛、心肌梗塞的疾病。

11.發(fā)熱怎么喝

間斷性、小口補(bǔ)水為宜。這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補(bǔ)水。