女性的臉部氣色是很重要的，氣色好才能讓人看起來有美感，但是有的女性會(huì)臉色發(fā)黃，這樣看起來就像生病了一樣。臉色發(fā)黃和氣血虛有很大的關(guān)系，平時(shí)需要通過飲食來調(diào)節(jié)，那么，女性臉色發(fā)黃怎么調(diào)理？女性臉色發(fā)黃怎么緩解？

1、女性臉色暗黃怎么辦

1.營(yíng)養(yǎng)原則：女性臉色暗黃多是因?yàn)闅庋獌商撍鶎?dǎo)致，所以需要食用益氣活血的食物、藥物調(diào)理身體，不過不宜大補(bǔ)，否則效果適得其反。益氣活血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，重要中有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，中藥的服用盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。平時(shí)多吃溫?zé)岬氖澄?，另外還需要補(bǔ)充人體微量元素（尤其是鐵元素）、各種蛋白質(zhì)等。蔬菜中的鐵元素雖然很少，不過蔬菜中富含葉酸，人體缺少葉酸會(huì)引起貧血，所以平時(shí)也要多吃蔬菜。

2.適宜食物：主食要選擇富含礦物質(zhì)的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外補(bǔ)氣的食物如紫米、黑米等補(bǔ)血效果很好而且其他營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

3.飲食禁忌：女性要避免抽煙喝酒，因?yàn)樯眢w免疫力本身不如男性，煙酒會(huì)使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經(jīng)期后。也盡量少吃燒烤、煙熏類食物，容易致癌。

4.肉蛋奶類：肉類要選擇富含硫胺素、核黃素和尼克酸的食物，這種有助于益氣補(bǔ)血，例如雞肉、鵝肉、牛肉、鵪鶉、豬肚、青魚、鰱魚、鯧魚和章魚等;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補(bǔ)血。

5.蔬菜類：益氣活血的蔬菜可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜和香菇等等富含B族維生素的食物;補(bǔ)血效果顯著的有黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、等富含葉酸、生物堿、鐵元素的食物。

6.水果類：紅棗、椰子等富含微量元素的食物促進(jìn)人體血液循環(huán)，對(duì)補(bǔ)氣有很好的功效;荔枝、龍眼肉、花生、櫻桃和葡萄等富含葉酸、煙酸、黃酮類物質(zhì)適合補(bǔ)血。

2、臉色發(fā)黃原因

1、肝臟疾病導(dǎo)致

得了急性黃疸肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化等疾病的人，就會(huì)臉色發(fā)黃，甚至是蠟黃，主要是因?yàn)楦渭?xì)胞損害，或膽管阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的。

2、角質(zhì)堆積氧化導(dǎo)致

生活中電磁波，電腦輻射，經(jīng)常抽煙，熬夜，睡眠不足，容易導(dǎo)致肌膚里的角質(zhì)層被氧化，自由基造成皮膚老化而出現(xiàn)發(fā)黃，缺少光澤。此外，當(dāng)新陳代謝減弱時(shí)，老廢角質(zhì)在臉上大量堆積也會(huì)造成皮膚暗黃，粗糙，毛孔變大，油脂分泌旺盛等肌膚問題出現(xiàn)。

3、黑色素囤積導(dǎo)致

皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線的照射下，黑色素在皮膚中堆積越來越多，就會(huì)導(dǎo)致皮膚變得暗黃，而且皮膚角質(zhì)層受到損傷，同時(shí)導(dǎo)致皮膚表面變得粗糙。

4、體內(nèi)毒素過多導(dǎo)致

在新陳代謝正常的情況下，人們所吃的食物經(jīng)過食道，腸胃，從肛門排出體外，廢物一般不會(huì)在腸道過久停留。一旦停留過久，廢物就會(huì)被人體再次吸收，導(dǎo)致體內(nèi)毒素囤積，代謝功能失調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，從而引起臉色發(fā)黃的現(xiàn)象。

5、情緒不佳導(dǎo)致

生活和工作壓力過大也會(huì)導(dǎo)致皮膚問題的出現(xiàn)，壓力過大的人容易出現(xiàn)焦躁不安的情緒，而這類人群往往存在肝火旺盛或是肝氣郁結(jié)的癥狀，這兩種癥狀容易導(dǎo)致氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，導(dǎo)致面部皮膚發(fā)黃。

6、皮膚油膩導(dǎo)致

皮膚油膩之所以會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃，是由于堆積在皮膚表面的一些油膩和老舊的角質(zhì)和污垢沒有及時(shí)的清洗掉，從而導(dǎo)致肌膚過早衰老，出現(xiàn)發(fā)黃現(xiàn)象。

7、飲食因素導(dǎo)致

胡蘿卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘藍(lán)菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡蘿卜素，日常生活中吃多了這些食物，容易引起胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致皮膚變黃，其中手腳發(fā)黃最為明顯，再是耳朵后和面部，嚴(yán)重的時(shí)候全身皮膚都會(huì)發(fā)黃。