天氣寒冷,女人子宮最怕冷,受涼后很容易引起宮寒。很多女性都知道要養(yǎng)護子宮,因為子宮是女性最重要的身體器官之一,所以許多女性平時都會吃些養(yǎng)護子宮的食物。但是絕大部分女性都不知道如何保養(yǎng)子宮,那么如何該如何保養(yǎng)子宮呢?保養(yǎng)子宮的方法有哪些?
子宮很怕冷,要注意為它保暖。
在韓國,未婚女性多半會被媽媽拖著去看中醫(yī),做暖宮調(diào)理,防范“宮寒”。
“宮寒”最易發(fā)生在月經(jīng)期,專家建議,每月生理期不要吃生冷食物,最好還能讓身體微微發(fā)汗,子宮才不會覺得冷。
醫(yī)學專家說,40%的痛經(jīng)是子宮內(nèi)膜發(fā)育不成熟所致。女性醫(yī)學專家露西德魯發(fā)明了一套“子宮體操”,試驗證實,這套子宮體操可以鍛煉宮縮力、催熟子宮。
子宮體操做法:雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面,保持5分鐘。接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中盡量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3次,連續(xù)做2個月子宮體操,可以緩解痛經(jīng)癥狀。
研究發(fā)現(xiàn),長期用玫瑰精油做腰腹按摩,精油中的有效成分可以保養(yǎng)宮頸。
玫瑰精油按摩法:在手上滴2滴按摩用玫瑰精油,微微搓熱,用手掌向下推,按摩下腹部數(shù)次,再用手掌按摩大腿內(nèi)側(cè)數(shù)次,至微微發(fā)熱最佳。最后用手掌按揉腰骶部數(shù)次,輕揉2分鐘,讓熱感傳至小腹部。
游泳不僅能減肥,對子宮更有好處!
運動醫(yī)學專家說,游泳是鍛煉子宮的最有效運動方式。
只要保證每周游泳兩小時,宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
吃魚的女人美到老!
法國醫(yī)學專家說,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量OMEGA-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險越小。
比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。
專家解釋,因為七成以上OL每天要在辦公室坐超過6小時,久坐加上缺乏正常運動,導致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。
所以,OL每坐著工作2小時,就站起來走動10分鐘,改善因久坐導致的循環(huán)不暢。
女人子宮是了怕冷的器官之一,如果子宮保暖做得好,體內(nèi)氣血就會運行得很暢通,經(jīng)期就不易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等情況。如果子宮沒有保養(yǎng)好,那么不但會影響生育能力,還會導致皮膚衰老,出現(xiàn)色斑等問題。
1、富含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生子宮癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
2、溫性水果
女性朋友滋補身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
3、富含維生素的食物
研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時生活中要想保護子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。可以選擇使用溫性的水果,如蘋果、香蕉、櫻桃、葡萄等。
4、高鈣食物
在一項研究中發(fā)現(xiàn),每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
5、谷類食物
谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進子宮細胞生長,對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細胞基本物質(zhì),有保護子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起