生理期是女性每個月都會經(jīng)期的一個時期,在生理期的時候,我們都要注意保暖,注意飲食,因為生理期身體也比較敏感,容易感染一些疾病,也要注意衛(wèi)生,生理期還有很多飲食禁忌。那么,生理期能不能吃橙子?生理期吃什么食物比較好?
生理期可以吃橙子嗎?生理期可以適量吃橙子,適量吃不會對月經(jīng)造成影響,因為在生理期應(yīng)該吃一些富含維生素及高纖維食物,然而橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。但是要注意的是不可過量食用,因為凡事“物極必反”。另外,接下來為大家介紹下橙子的營養(yǎng)價值,讓大家更多的了解橙子這種水果。
橙子味甘、酸,性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁,有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面,老幼皆宜。
橙子中含量豐富的維生素C、P,能增加機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子所含纖維素和果膠物質(zhì),可促進(jìn)腸道蠕動,有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
橙皮性味甘苦而溫,止咳化痰功效勝過陳皮,是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。事實上,它的維生素C含量豐富,能增強(qiáng)人體抵抗力,亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外,是名實相符的保安康抗氧化劑。
1、番石榴
女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。
2、柑橘
中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效,因此建議經(jīng)期的女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤茫欣诮?jīng)血的排出。
3、南瓜
由于內(nèi)分泌原因,女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機(jī)會。
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強(qiáng)烈的渴望。經(jīng)前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感,因為這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、草莓
經(jīng)期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細(xì)血管收縮,減緩衰老。
6、無花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
7、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產(chǎn)生,而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E,有助于緩解疼痛。
8、番茄
女性在經(jīng)期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由于其便攜性,也常被當(dāng)作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助于胃液對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
1、在生理期的一周之前,皮膚會大量的出油,臉上的斑點也會在加深。這是因為女人體內(nèi)的黃體荷爾蒙排泄增加,從而影響了皮膚所導(dǎo)致的改變。女性可以在這一周中,挑選一個空暇的中午,在進(jìn)行完全的潔面以后,然后用去角質(zhì)的潔面產(chǎn)品來去掉臉上的老皮。
2、眼睛的四周會出現(xiàn)短暫性的色素沉淀,在大姨媽降臨兩、三天之后,皮膚就會變得敏感、異常干燥、毛孔變大等問題,這是因為大姨媽降臨造成的黃體激素排泄降低,使人體心情的不安穩(wěn)。女性的生理期護(hù)膚就應(yīng)該選擇一款補(bǔ)水保濕度高并且具有緊膚效果的護(hù)膚品,這樣才能給干燥的肌膚注入適當(dāng)?shù)乃?,防止皮膚出現(xiàn)干裂掉皮的情況。
3、女性在排卵期前一周的時候,皮膚就會達(dá)到最好的情況,也會賦有彈性,又具有光澤,氣色也是比較好的。這是由于體內(nèi)各種激素的排泄和調(diào)理都比較的平衡。女性在進(jìn)行生理期護(hù)膚的時候,任何保養(yǎng)都能夠進(jìn)行保養(yǎng)計劃的,這樣能夠為皮膚進(jìn)行充沛的養(yǎng)護(hù)和營養(yǎng)。
4、在排卵期結(jié)束以后,皮質(zhì)排泄會逐漸的增多,黑色素的活化也會導(dǎo)致痘痘開始爆發(fā)。這是由于排卵期后的一周,卵細(xì)胞激素效果在轉(zhuǎn)強(qiáng),但由于黃體激素的排泄增加,皮膚的情況也就會變得不穩(wěn)定。這段時間女性在進(jìn)行生理期護(hù)膚的時候可以選擇一些清爽型的護(hù)膚產(chǎn)品,做好防曬的工作。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起