一般我們認(rèn)為女性在月經(jīng)期間是不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，但是適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)還是可以的，適量運(yùn)動(dòng)有助于經(jīng)血的排出。很多女生在經(jīng)期減肥，經(jīng)期確實(shí)是一個(gè)減肥的最佳時(shí)期，那么，經(jīng)期可以騎動(dòng)感單車嗎？經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)好？一起來(lái)了解一下吧！

1、經(jīng)期可以騎動(dòng)感單車嗎

最好是不要騎，經(jīng)期期間做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作還是可以的，太過(guò)激烈的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。記得備好衛(wèi)生巾和暖經(jīng)巾，等過(guò)了那幾天就可以騎了。

2、經(jīng)期該怎么做運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，不少女性身體會(huì)出現(xiàn)不適。所以，在經(jīng)期到來(lái)前3天，不妨按照自己的情況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的一些伸展動(dòng)作。通過(guò)這些輕運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，務(wù)必要防止對(duì)腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺(jué)得疲勞或者是發(fā)現(xiàn)出血量突增或者是暴減，要馬上停止運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期第5天，身體開(kāi)始恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候不妨能開(kāi)始做慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。但是，還是要防止一些球類還有負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng)。

3、經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)要注意

1.防止參加劇烈與震動(dòng)太大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間，如跳遠(yuǎn)、跳高、百米賽跑還有踢足球等運(yùn)動(dòng)不宜參加，也不宜做俯臥撐、仰臥起坐等會(huì)讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經(jīng)期流血太多或者是子宮位置改變。

2.運(yùn)動(dòng)量減少：最好能參加平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運(yùn)動(dòng)。

3.鍛煉時(shí)間縮短，速度放慢，以讓運(yùn)動(dòng)量減少，起到肌肉放松的效果。

4.防止參加各種水中運(yùn)動(dòng)：不要參加跳水、游泳還有水球等運(yùn)動(dòng);也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有月經(jīng)失調(diào)。

5.防止競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽：月經(jīng)期如果參加這些運(yùn)動(dòng)，容易由于精神高度緊張而造成內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。

溫馨提示：女性月經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，并適度的減少運(yùn)動(dòng)量，放緩運(yùn)動(dòng)速度為好。

4、溫馨提示

注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。

注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過(guò)強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過(guò)少或痛經(jīng)。

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。

避免過(guò)勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。